过年前 VS 过年后,看完只想撸铁!

2019年02月12日 澳洲房产鼎丰



一组来自网友们分享的

过年前 VS 过年后的对比图,

简直太形象了,看完只想撸铁!

小伙伴们一起感受下:


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20、

不能再胡吃海喝了!!!



21、

看完必须撸铁练起来!



22、

千万不要像乔治这样……



最后贴心的小编,

送上一套徒手训练计划,

在家练起来减肚子就像切西瓜,

坚持6周以上,想不瘦都难!


请根据自身训练水平,

将整套动作进行1-3个循环。

练习过程中宁可慢一点,

也要将每一个动作标准。

具体练习内容如下:


动作1

原地开合跳 30-60次




动作2

原地高抬腿 30-60次




动作3

仰卧举腿 10-30次




动作4

原地开合跳 30-60次




动作5

原地高抬腿 30-60次



动作6

仰卧交替卷腹 10-30次




动作7

徒手深蹲 10-30次




动作8

仰卧举腿 10-30次



动作9

俯卧撑 10-30次




动作10

平板支撑 1分钟





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