哈喽大家好！

我是你老朋友curry！

关于蜜桃女神的身材问题！经常会有很多人拿基因说事，你以为国外女生天生就是翘臀大围度？谁会知道在焦糖色S身段的背后，她曾付出多少努力，而她的自身条件也没有那么优越。

今天curry带来的是一位通过好身材赢得第一桶金的girl，变身后的她不仅受到众多运动补剂品牌的青睐，化妆品、手表等等品牌商也蜂拥而至，这似乎是每个粉丝超过50万的ins运动博主都拥有的基本广告量。

Danielle Robertson，目前还是一位法律在读生，同时还兼职做私人教练，在ig已经拥有了94万的粉丝，成名要趁早，享受到粉丝经济红利的她因为高关注度顺势创立了自己的服装品牌DB Active。

这个澳洲女孩全身散发迷人的自信，虽然浓妆但却不像ins上大多数美妆博主过于硬朗的埃及风，完美的身段包裹在酒红色紧身裙下简直性感到极致。

她还经常po出在国内风很大的澳洲蜜桃臀裤Freddy，舒适、弹性极致的面料加上出色的剪裁出完美臀型，这个背影也是大爱。

泳装就更迷人啦，这种蔗糖色的肌肤配上蜜桃身材也是蜜某心中的TOP这张马甲线图应该很出圈吧？几年前就经常在马甲线图集中刷屏，身材好CK早早就拿下合作营销了一波

喜欢她不需要理由，穿上紧身长裙就是女神，换上淡色小短裙就化身邻家小女生。

你一定以为她身材底子本来就不会太差，然而事实是，以前的Daniel曾经的皮肤很白皙，而身材也属于扁平，不健身之前胸看起来更平，臀部有下垂的迹象，手臂也很细。

了解臀部肌肉

臀部：68%的慢肌纤维，32%的快肌纤维。

臀大肌平均重量是844克

是臀中肌和臀小肌重量之和（421克）的两倍多。

臀大肌的常见厚度超过2.54cm，横截面积为66平方厘米。

下肢肌肉占全身总重量的40%，臀大肌又占下肢肌肉的12.8%。

按平均水平，臀大肌的肌纤维构成主要以慢肌肉纤维为主，在低强度的动作中保持睡眠状态以便节约能量来应付未来的高强度动作。从这个角度来看它就像是“沉睡的巨人”， 只有在必要时才会出手 。

分享4个臀部训练动作：

动作一、后踢腿。

双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。

进阶版：俯卧撑跪，后抬腿。

动作二、侧踢腿。

双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿向后侧踢腿。

进阶版：俯卧撑跪，后侧踢腿。

动作三、仰卧抬臀。

双手放松放于两侧，用臀部力量把腰部撑离床面。

总之，锻炼到臀部肌肉的动作有很多，关键在于我们持之以恒，

把它坚持下去，离拥有漂亮的翘臀就不远了。

动作四、深蹲

腰背保持直线，髋关节低于膝关节

坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，

它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。可以锻炼全身的肌肉。