无法抵抗奶酪蛋糕的诱惑？这或许是你的睡眠习惯导致的。

一项最新研究发现，一个人的睡眠时间越短，吃得就越多。研究人员还表示，长此以往，这会导致肥胖，II型糖尿病和心脏病。

他们解释说，睡眠缺乏时，过度饮食是由一系列因素综合造成的。他们在《健康心理学期刊》一篇论文中解释了这些因素之间的相互作用。疲劳的时候，控制食欲的荷尔蒙会受到影响，所以人们就会觉得更饿。经过一晚的辗转反侧，刺激食欲的饥饿荷尔蒙水平更高。这一点此前的研究已经证明。

与此同时，向大脑发送脂肪细胞已经饱和的信号的荷尔蒙水平下降。疲劳的人还面临更大的情绪压力，更容易冲动，导致他们想吃一些食物来慰藉自己，因此难以抗拒美味的食物。

他们吃得更多可能也是为了弥补精力的缺乏。该研究的作者，内布拉斯加大学的Alyssa Lundahl和Timothy D Nelson在报告中写道：“众所周知，一些慢性健康疾病都与食物摄入有关，包括肥胖，糖尿病和心脏病而饮食通常是预防这些疾病发作的首要干预目标。”

“了解睡眠缺乏导致食量增加的机制对于制定慢性疾病的预防和治疗措施都非常重要。”他们表示，人们的进食量是由生物，情感，认知和环境等因素共同驱动的。而睡眠时间严重改变和影响着这些因素。

尽管在肥胖和II型糖尿病等慢性疾病的治疗中饮食是需要考虑的一个重要因素，然而，关于睡眠如何影响这些因素还需要进一步观察。其影响非常显著，致力于预防这些疾病的专家们应该考虑，要改变病人的饮食，应该改变其睡眠习惯。

这些研究人员得出结论：“健康心理学家应该谨记睡眠和饮食之间的关系，要想改变饮食行为，应该积极考虑睡眠习惯。”

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