现代社会生活节奏快，工作压力大，很多上班族都容易出现早晨不愿起床、精神不振、腰背酸痛、肌肉关节疼痛等症状。

这些情况都预示着“亚健康”正在向你逼近，春节假期已经来了，上班族们也不想带着“亚健康”的身体回家。那么上班族要怎样缓解疲劳感、远离“亚健康”呢？快跟小安一起了解一下吧～

香蕉富含多种维生素，既能帮助人体缓解紧张感又能消减疲劳感。而且香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

香瓜又称甜瓜，含有大量的碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供身体吸收。

而且香瓜内所含的维生素B族能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

香椿含有丰富的植物蛋白质、甘氨酸和谷氨酸，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体的应激能力。

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、促进机体新陈代谢等作用。

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人和易疲劳者，每天食用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，可以改善身体的疲劳状态，恢复精力。

香芹富含芫荽甙（yán sui dài） 、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环与代谢之效。而且香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便。

香菜又称芫荽（yán sui），其含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”，若能将海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，就可以中和肌肉活动时产生的乳酸，这样就能帮助缓解肌肉的疲劳感。

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁，它能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。人体每日摄入的镁如果少于280毫克，就很容易感到疲乏。

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中、思维敏捷。