这些食物吃多了会破坏宝宝的专注力,你造吗?

2015年05月08日 纽诺亲亲袋鼠国际早教



APSC国际专业睡眠顾问、最快乐宝宝教育组织认证婴幼儿睡眠及情绪管理导师、2008年获得澳大利亚幼儿护育认证,也是一位七岁孩子的妈妈。过去5年一直跟随王荣辉Grace老师进行国际婴幼儿发展理念和课程的推广,为约2600个宝宝进行了生长发育评估和睡眠咨询。目前主要负责婴幼儿睡眠、运动、饮食与行为、亲子沟通与情绪管理等领域的研究、咨询和教学。


家长们都关心孩子的饮食,也有很多家长也曾经问我:“Jessie,小朋友专注力不足的问题是否与饮食有关?” 到底专注力和常见的营养元素有没有关系呢?今天我们就来聊聊这个话题。

营养是构建大脑的重要条件

营养是构建大脑的重要条件,因此,营养对于孩子大脑的发育是十分重要的。蛋白质,碳水化合物,维生素,脂肪、矿物质都是孩子发育中所需的营养物质,因此家长们都应该懂得注意为孩子搭配均衡的膳食。但在某些食物中也存在着让人防不胜防的陷阱——会导致孩子大脑神经过敏的物质。孩子由于食物而引起的大脑神经过敏症状,并不像其他过敏症状那样浮现在表面那么显而易见,很多的症状都是不可见的。

之前也曾有不少的家长就这个问题来咨询过Grace 老师和我:“老师,为什么最近我的孩子脾气总是很暴躁,还喜欢咬人和打人呢?”

其实这些都是脑神经过敏比较常见的行为异常,例如咬人,骂人、踹人、出现过度兴奋的行为,而这些因食物而引起的脑神经过敏的异常行为,很多时候也被人标签为专注力不足或过度活跃症。

引起脑神经过敏的食物


1零食

孩子非常爱吃的零食里面大都含有人造甜味剂,色素、防腐剂和其他各种的添加剂;

2含有咖啡因的食物

如巧克力、可乐、茶、咖啡等;

3甜食

如雪糕,汽水,糖果等;这些甜食非常容易吸引孩子,但太甜,含糖量也过高,容易引起问题;

4过量的蔬果

有一些蔬果也是孩子非常喜欢的,如香蕉和番茄,这两种口感特别,能让人产生愉悦情绪的蔬果,如果过量食用也很容易导致孩子大脑神经过敏;另外,含有水杨酸成分的水果也很容易导致孩子大脑神经过敏。如杨桃和杨梅。


促进宝宝专注力的食物

那有没有一些食物可以促进宝宝专注力发展呢?当然有,富含如下营养元素的食物应增加摄入量:

1

必需脂肪酸新陈代谢的要素。值得注意的是,被诊断患有专注力不足及过度活跃症的儿童,通常这个重要的物质在血液中的含量也较低。

2深海鱼油

已有广泛的研究指出专注力不足及过度活跃症患者需要更多必需脂肪酸。研究显示,部分过度活跃儿童缺乏深海鱼油中的Omega3必需脂肪酸。

3

铁缺乏可令儿童忧虑、富攻击性和专注力不足,因此应了解他们是否有不足的情况并加以解决。

4

缺乏镁会影响神经系统及其发展。在患有专注力不足及过度活跃症而且缺镁的儿童身上发现,镁可减轻过度活跃症的情况。

5

钙与镁在身体中能产生协同作用,是神经系统的重要物质。

6维他命

维他命B,尤其是B1、B6及B3,是健康新陈代谢与支持神经系统的必需维他命。


当然,影响专注力的关键因素还是孩子自身的生理发育,后续我和王荣辉老师会继续和大家探讨有关专注力的话题。


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