长时间久坐，

是办公室一族的每日常态。

久坐的危害真的很大，

一方面来说，

久坐不动会让血液中的水分

更容易“漏出来”，

容易使腿脚变肿。

另一方面，

久坐对于脊椎的伤害非常大，

尤其是长期不正确姿势的久坐，

会大大增加脊柱的负担，

加速出现颈椎、腰椎等疾病。

小安建议大家，

再忙也要每隔30-40分钟起来活动活动，

伸个懒腰、喝喝水或者去上个厕所

都是非常不错的选择。

这个时代的年轻人越来越不爱做饭，

甚至有很多人

餐餐靠外卖生活。

尽管这些人知道，

外卖的食材无法保证质量，

外卖的加工环境无法控制，

甚至有些无良商家会用劣质食材。

也知道，

长期餐餐外卖，

对于健康很不利。

熬夜也是现代人身上普遍都存在的一个坏习惯，

可能因为夜生活比较丰富，

也可能是因为工作和学习太辛苦。

但是熬夜伤身这件事，

是不争的事实。

晚上休息是人体自我修复的一个过程，

如果长期熬夜的话，

很容易导致体内毒素的堆积，

从而带来各种疾病。

有多少人在进入社会开始工作后，

就基本没有运动过了？

有人是因为太忙没有时间锻炼，

有人是因为太懒而懒得锻炼。

如果大家想要保持健康的体魄，

就要先学会管理自己的体重。

除了每天至少运动半小时外，

还应注意平衡膳食，

少摄入、少吸收、少合成、少囤积，

每天喝足8杯水。