最近健身圈

被一位51岁的意大利大叔刷屏，

大叔叫Roberto Casarotto。

虽说大叔已有两个孩子，

但人到中年不仅没有发福，

身材还好的一塌糊涂。

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穿衣显瘦，脱衣有肉。

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不过你有没有想过，

曾经的大叔还挺着个大肚子，

全身已被厚厚一层脂肪包裹。

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那么大叔

为什么会有如此大的变化呢？

这还要从他儿子说起。

大叔儿子同很多年轻人一样，

喜欢健身并且练出一身肌肉，

属于半职业健体选手。

身材也是没得说，

6块腹肌、D杯胸器，

还拿过奖。

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时常看儿子在自己眼前秀出好身材，

大叔也是非常羡慕。

终于按耐不住自己的内心,

决定要开始健身脱脱脂。

对于老爸要健身，

儿子是非常的积极鼓励，

主动拉上大叔一起去健身房撸铁。

可是这一练就一发不可收拾，

他和儿子结伴每周去健身房

至少锻炼3-4次，

而且从不间断。

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以下是大叔的训练日常

哑铃上斜飞鸟

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地雷管划船

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坐姿器械下拉背

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俯卧腿弯举

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坐姿哑铃推肩

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在饮食上也对自己严格要求，

拒绝高热量、高脂肪的食物，

以高蛋白、低碳水食物为主。

可见大叔对自己也是下定了决心，

不脱掉全身脂肪不罢休，

不换一套肌肉外衣不停止。

功夫不负有心人，

不到一年的时间，

大叔就把身上多余的脂肪给成功脱掉。

体重降了17公斤，

还给自己换上了一套男人最好外衣。

小伙伴们一起感受下，

这身肌肉是不是你的目标。

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这之后

大叔参加了意大利国内的健身比赛，

并取得40岁以上组的第6名的好成绩。

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儿子对老爸取得的成绩也是羡慕不已。

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而当大叔

和儿子在一起自拍时你就会发现，

无论是颜值还是身材大叔都更胜一筹。

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肌肉线条也比儿子的更清晰。

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父子两站在一起还以是兄弟。

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现在大叔随手一拍都能帅到掉渣~

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穿上衣服简直型男一枚。

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和女儿在一起怕被当作情侣。

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看到大叔现在的变化，

你是否也开始行动起来呢？

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最后送上肌肉“周杰伦”

示范的5个居家徒手练习动作，

想要改变自己今天就行动起来！

动作1

俯卧撑+侧提膝 10-20次

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动作2

深蹲跳 10-20次

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动作3

俯撑收腿跳 10-20次

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动作4

交替箭步跳 10-20次

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动作5

坐姿交替举腿+收腿 10-20次

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为自己加油！