睡眠的重要性大家都知道，但你有没有遇到过这种情况，明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？结果后面再也不能入睡了！这到底是怎么回事呢？

十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。

肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

刮肝经的方法很简单，照着下面这个方法去做，就可对整条肝经进行按摩。

用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。

凌晨4点，是肺部功能最强的时候。肺部功能异常的话，人凌晨4点就会醒来。

按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5~10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

对以上的穴位进行按摩，还能促进睡眠。所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦！

在没有安眠药的古代，人们是怎么治疗失眠症的呢？医圣张仲景就有一个千古名方——酸枣仁汤，调理失眠收效甚好。

有歌诀道：酸枣仁汤治失眠，川穹知草茯苓煎，养血除烦清虚热，安然风如睡梦香甜。

酸枣仁(炒制)15克、甘草3克、知母、茯苓、川芎各6克。

养血安神、清热除烦，主治肝血不足，虚热内扰，虚烦失眠，心悸不安等症状。

酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神，敛汗；

川芎，性温，味辛，既能活血又能行气，能调血疏肝；

知母，性寒，味苦，质润，能清热降火，滋阴除烦；

茯苓，性平，甘淡无味，能宁心安神；甘草清热，调和诸药。

诸药相配，滋阴养血，清热降火，调血疏肝，安神除烦，以治疗肝血不足，虚热内扰，肝阳上旋而致虚烦不得眠等症。

把药放入冷水中浸泡1小时，然后放砂锅中加水淹没草药高出2~3cm 大火煮开，中小火煮20~25分钟。分3次温服。

长期失眠的话，可以多吃一些安神的食物：

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。

一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，应该经常吃大枣。

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。

色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。

所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，它具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。

中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。但瓜子不过不宜吃太多，每天一小把即可。

编辑：养生波

资料来源：健康圈

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