【澳洲营养师专题 】女性健康专题系列③ - 如何保持完美肤质

2015年02月09日 澳洲健康资讯


导语

澳大利亚环球制药公司 Universal pharmaceuticals的首席营养师 - 澳洲注册营养师Zehra Celepci,根据女性的生理情况撰写了女性专题系列,从分析女性生理,症状,病因,到营养素补充和应对方式,告诉你正确的应对之法。


本期专题第三篇 - 如何保持完美肤质


关于作者Zehra Celepci是 澳大利亚环球制药公司 Universal pharmaceuticals首席营养师:

  • 澳大利亚认证的执业营养师(APD

  • 澳大利亚营养师协会会员

  • 2011年于西悉尼大学完成医学科学学士学位(Bachelor of Medical Science)

  • 2013年于悉尼大学完成营养和膳食硕士学位(Masters of Nutrition and Dietetics)

  • 在悉尼多家医院进行了短期临床和私人实践经验

  • 营养学方面的指导

  • Universal pharmaceuticals首席营养师


在翻译过程中,文章中文版稍有修饰,所有文章著作权归Zehra Celepci。如要转载时,请尊重原作者的成果,复制本段话并且不要对文中内容进行任何修改。如想阅读英文原文,请点击Read More.內有引用相关文献资料。



1从头说起


爱美的你,是否想让自己看的年轻漂亮?你是否已经尝试了无数种让皮肤变得健康漂亮,光彩动人的方法?但每次结果却不尽如人意。想要达到美肤的效果就必需从皮肤细胞说起,也要从生活习惯做起。由内到外 – 建筑完美肤质。


2皮肤结构


首先,你先试想下,我们平时长途运输玻璃制品时,害怕易碎品在运输途中损失,泡沫塑料包围着一箱玻璃制品由。其实皮肤也是一样,想象一下,皮肤结构 - 细胞外基质(ECM)。周边的细胞和组织是由各种蛋白质(主要是胶原蛋白)和蛋白多糖,结缔组织的细胞外基质提供用于所有的细胞之间的结构支持的基础

胶原蛋白与蛋白多糖


胶原蛋白 -结缔组织在人体内的主要蛋白质成分,扮演着人体皮肤里的重要角色。同时在缔组织中也发现,蛋白多糖是该组物质与蛋白质组成来提供润滑和支持。与我们熟知的那样,人体皮肤内胶原蛋白的含量是受到生理因数的影响,如年龄和伤口治愈。


3皮肤问题


皮肤老化


老化,降低着皮肤内的胶原蛋白与蛋白多糖的含量。从而减少了皮肤的韧性和弹性,并同时增增加了“岁月的痕迹”- 细纹和皱纹。与此同时,皮肤质量的变化除了自然老化年龄增长带来之外,生活方式与生活环境也直接影响着皮肤,比如说有害的射线 - 太阳中的紫外线,污染物,吸烟,饮食习惯有关。这些已经被证实了与人体皮肤变糟糕息息相关。


氧化与营养素


来自环境中的自由基也是对皮肤伤害的元凶之一。抗氧化剂就成了对抗自由基氧化的的最好选择。几种强大的自由基组合使用会发挥出意想不到的效果!抗氧化剂如维生素E及一些其他的抗氧化剂无法被身体合成,那就必须从外界进行补充,如膳食。研究发现,维生素缺乏是否因营养不良或其它因素(吸收不良和遗传缺陷)也与各种皮肤病变型有关,研究显示,维生素缺乏导致因营养不良,或其它因素(吸收不良和遗传缺陷)也与各种皮肤病变有关。

4美肤常识


皮肤所需的营养素和食谱



维生素E

  • 坚果和种子(瓜子)

  • 植物油

  • 绿叶蔬菜

  • 强化谷物

维生素B6

  • 家禽,鱼和内脏

  • 土豆和富含淀粉的蔬菜

  • 水果

维生素B12

  • 动物肝脏

  • 鱼,肉,禽,蛋,牛奶和其他乳制品

  • 强化早餐麦片,营养酵母

维生素C

  • 柑橘类水果(如橘子和葡萄)和他们所榨的果汁,红色和绿色胡椒,还有猕猴桃。

  • 其他水果蔬菜如西兰花,草莓,哈密瓜,烤土豆和番茄

  • 一些富含维生素C的食物和饮品


防晒美肤


根据马约诊所(注:Mayo Clinic,美国一家医疗机构,也是世界上最著名的医疗机构,就在2014由《美国新闻与世界报道(U.S. News & World Report)》发布的2014-2015美国最佳医院排行榜中,位于罗彻斯特的马约诊荣登榜首)的介绍许多老化皮肤与太阳照射不无关系。


以下是一些防晒护肤的建议:

  • 生活中,尽量避免在阳光高强度时段:上午10点至下午4点是最容易伤害皮肤的时间段,所以尽量减少在这个时间段出行。

  • 从穿戴上保护:如长袖衣,长裤和宽边帽子

  • 使用防晒霜:选择带防晒系数(SPF)高于15的广谱防晒霜,并在出行前20分钟前涂抹并每两小时补充一次。如果游泳或者出汗较多需要更频繁的补充防晒霜。


保健补充


Wealthy Haelth独家配方 – 嫩肤胶原蛋白 - BioSkin Collagen。

嫩肤胶原蛋白 - 帮助皮肤恢复青春活力。每粒胶囊含有特殊的鱼蛋白多糖萃取物(鱼蛋白)- fish proteoglycan extract (fish protein),还含有维生素E,维生素B6和维生素B12,还有更多你皮肤所需的营养素,在严格的澳洲治疗药品管理局(TGA)监控下保证产品本身的质量和品质。你美肤保健的首选产品!


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