亲爱的小伙伴们，开学日快乐！正式开学的第一天，大家有没有开开心心的背起书包上学校呢～
今天，维多利亚州政府Study Melbourne也为大家送来了留学墨尔本小贴士！助力童鞋们开启平安顺利的学习之路！一起来看看吧！
墨尔本刚刚结束了几天的极度高温！夏天要躲的，不光是火热的大太阳，更得小心高温引发火灾。做好防火措施，是最基本的操作。
一旦遇到火灾，你需要清楚知道自己应该做什么：
不管是电话还是手机，赶紧拨打免费电话000
一定要向接线员说“火灾”这个词
如果不会英语，就用你的母语讲，然后等候指导
清晰回答接线员的问题
如果家里发生火灾，提前计划好逃生的方法。不要堵住门或窗户，确保你能打开窗户——有时候它们会卡住。把钥匙和手机放在专门的地方，这样如果你要急急忙忙离开，你就能知道它们的确切位置，并第一时间拨打急救电话。
图片来源：NSW Rural Fire Service - NSW Government
如果发生火灾时你在丛林中，注意电视、广播和互联网上的相关报道，它们会告诉你是否应该或何时撤离该地区。
家庭是火灾高发地，稍有不慎就会埋下火灾隐患。无论是厨房、卧室、洗衣房、烧烤炉，还是取暖、电气、用火，都应该把预防火灾当做第一考虑因素。当然，更重要的是，要给家里装上烟雾报警器，并且提早熟悉火灾逃生路线。只有这样，家才能够称得上温暖的港湾。
关于“饮食”，在外吃饭要健康
一个人吃什么决定了拥有什么样的精神状态。食用健康的食物，学习起来都感觉更有劲头。健康饮食是纾解压力的妙招。
图片来源：Nutrition Australia
下面这几条建议是健康饮食的关键：
按时吃饭，膳食均衡
坚持早餐
多吃流食
食用健康食物、零食
关于”运动“，保持锻炼有朝气
经常锻炼能够让人从容应对压力。在你的每日任务列表当中加入运动这一项，你可以锻炼30分钟，或者坚持走10,000步。任何能让你的身体动起来、活跃心率的活动你都可以试试。
即使时间紧任务重压力大，也要挤出时间来锻炼。它能让你拥有更好睡眠，注意力更集中，能量更充沛，还可以打消你心中消极的念头。当然，锻炼也是交朋友的好机会。
关于“睡眠“，充足睡眠是关键
睡眠对人的健康和幸福至关重要。大多数成年人每晚需要7-8小时的睡眠。对于学生而言，睡眠能帮助你增强记忆力、注意力和学习能力。相反，睡眠不足会对你的情绪产生负面影响，会让你感到压力、悲伤、愤怒、精神疲惫和情绪低落。
图片来源：Business Insider
良好的睡眠依赖于有规律的睡眠、有条不紊的作息和良好的睡眠环境。深夜的死记硬背、过量的咖啡因、工作和学习的杂耍都会影响获得所需睡眠的能力。
关于”压力”，合理应对好方法
压力是学生生活的一部分。感到学习和工作的压力是正常的。有很多方法可以帮助减少和应对压力。
当你有压力的时候，把给你带来压力的事情列一个清单。例如，你可以想想，你的压力是否与学习、财务或想家有关？如果你知道压力从何而来，制定一个计划来应对它就会更容易。
图片来源：Skills Training Australia
学生生活存在方方面面的挑战：学习、生活、人际关系……悲伤和情绪波动是正常的。一般来说，这些感觉都会过去。如果这些感觉一直持续并且开始干扰你的日常生活和学习，请到墨大学生中心Stop1寻求帮助，墨大友好的员工老师们会帮助大家解决各类问题！
遇到问题别强撑，寻求帮助过难关
如果你遇到了自己无法解决的难题，千万别默不作声，学会寻求帮助也是一项必备技能。大家可以到墨尔本大学学生中心Stop1 或 留学墨尔本学生中心寻求帮助！友好的工作人员们时刻等着你哦！
开学第一天，祝大家学业顺利，平安愉快！
更多关于澳洲留学问题，请联系麦尔肯顾问咨询！
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