体力活动减少抑郁，还是抑郁减少体力活动？
这相当于蛋和鸡的问题——这困扰科学家有些时日了。
如今，借当代基因组学之力，出版在JAMA精神科分册的新研究提供了这项最有力的证据：运动对抑郁具有保护作用。
麻省总医院的研究者通过对30万成人的基因分析发现：体力活动较多者，其患重型抑郁的几率变小。
主要研究员Karmel Choi博士说：“我们发现体力活动越多，抑郁的风险越小。“
事实上，该研究显示每天进行15分钟的剧烈活动可减少约26%的抑郁风险。
“平均来讲，体力活动越多，越能对抗抑郁的发生.......任何活动看似都比不动得好。”
尽管该研究显示体力活动可预防抑郁，但并没有发现诊断为抑郁会影响一个人的运动能力。
如果你的目标是保持健康与活力，你可能会问：你每周需要多少的运动量？
但患有抑郁的人一般都活动减少，西悉尼大学高级研究员Joseph Firth说。
“有抑郁的人比普通人群不活跃，但此项研究说抑郁本身并不是促进这种不活跃的必要条件。”Firth博士说。
“可能是社会因素，而非抑郁的生物学基础。”
“因此，对于患有抑郁的人仍值得考虑将体力活动作为一项干预。”
利用运动来预防
Firth博士说，该项研究是迄今为止“在普通人群中用运动来作为可能的策略以降低抑郁的风险”最强力的证据
“通常认为抑郁颇为常见，尤其是在西方国家——很多国家挣扎于高患病率。这些发现最终可用于公共健康决策中，即利用体力活动和运动不仅降低躯体健康问题的风险，同时也可用作与流行的精神健康问题做斗争。”
Choi医生说：“有两件事，其一体力活动对预防抑郁有益处，其二是让人们动起来。“
“如何对具有不同风险的不同人群提供个体化建议，还需要更多的工作。”
“我们目前在研究体力活动是否对不同风险的人群有益处以及这种益处到底多大。不同风险的人群比如基因上易患抑郁的人群或那些处于应激事件境况中的人。我们希望能更好理解体力活动促进对抑郁的抗逆性。”
利用基因做工作框架
数年来的研究显示体力活动增加与抑郁风险减少之间有关联。
但是，至今都很困难建立明确的“因果”关系，也不能结论性地排除其他混杂因素。
因此，研究者将注意力转向基因——因为在出生前基因是随机分配给个体的，这很大程度上独立于环境和社会因素。
这个团队研究了那些携带使体力活动增加的基因的人群，以及这些基因类型是否影响抑郁的风险。
该研究背后的推理是：如果运动减少抑郁的发病率，那么携带爱运动基因的人则会患抑郁的可能性小。
那不是双行线
为了研究运动和抑郁的关系是否相互影响，研究者也研究了那些具有抑郁人群的易感性基因是否在体力活动率方面的变化有关联。
研究者发现这二者没有相关——没有证据支持“抑郁本身会降低运动率”。
“就确定多少运动量才能达到抗抑郁效果而言，还有颇长的一段路要走。但该研究建议可从体力活动中获得精神心理健康益处的运动量可能小于获得身体健康益处的量。”
新闻来源：https://www.abc.net.au/news/health/2019-01-24/exercise-helps-prevent-depression-study-finds/10745156
