都说二月、三月不减肥，

四月、五月徒伤悲。

为了赶快恢复好身材，不少人都打算去健身房挥汗如雨，消耗掉春节期间囤积的脂肪。

可是今天要特别提醒大家！健身虽好，但也有很多注意事项，一个不小心就会付出生命的代价！

就在去年的春节假期，一名中国留学生在健身房锻炼时不幸猝死，震惊了一众网友。

健身不是很健康吗？

怎么还会猝死？

死者名叫郑梓俊，来自中国香港，去世时年仅31岁，刚从澳洲留学回国。

大家都知道，澳洲是出了名的热爱运动的国家。回国后，郑梓俊仍然保持了健身的习惯，定期去香港的一家健身会所锻炼。

去年2月23日晚，郑梓俊下班之后和姐夫一起相约去健身房打泰拳。

热身的时候一切正常，他还和其他健身的朋友一起有说有笑。

没过多久，他突然感到一阵胸闷气短，呼吸不畅。

他立刻停下去一边休息，姐夫跟过去查看他的状态，发现他脸色苍白、呼吸困难，没过一会就陷入了昏迷。

姐夫吓坏了，赶紧拨打急救电话，并叫来健身会所的医护人员采取了心肺复苏术。

尽管医院及时对郑梓俊进行了全力抢救，但还是没有挽救他年轻的生命。

之后，郑梓俊的妻子等十多个亲友急忙赶到医院，却只见到他冰冷的尸体。

当郑梓俊的妻子知道他的死讯后，当场泣不成声！

所有人都想不明白，

平时身强力壮的郑梓俊，

怎么会在健身的时候突然猝死呢？

健身房的负责人给出了这样的答案：

郑梓俊平日工作十分繁忙，之前每周只有周五抽出时间去健身房锻炼。

但是最近可能是因为工作原因，上次来健身已经是一个月以前了。

郑梓俊平时工作繁重，身体已经疲累；突然去健身房做高强度运动，导致死亡。

警方最后判断，诱发郑梓俊猝死的原因，很可能就是

平时工作繁忙

+

突然高强度运动

像这样的悲剧实在发生过太多太多...

去年5月，32岁的周小姐在跑步机上跑步时，突发“心源性猝死”不幸去世。

2015年11月3日，昆明一名36岁女子在健身房跑步机上“晕倒死亡”。

2015年4月13日，南京一名年轻女大学生，在健身馆锻炼时猝死“倒在动感单车上”。

2012年8月1日，浙江一名25岁电台女主播，突发心脏病不幸离世，“感冒后健身或是诱因”。

锻炼身体固然是好事，但是如果方法不得当，就可能会对身体造成致命的伤害！

来自珀斯的Meegan Hefford是一位健身教练，才25岁的她已经是两个孩子的母亲了。

别人眼中的她，面容姣好，身材出众。

然而在去年6月，她的母亲Michelle却接到了医院的电话：

你的女儿现在在医院，昏迷不醒。

Michelle一下子呆住了，自己的女儿一向身体健康，还常常去健身锻炼，怎么会忽然昏迷？

Michelle连忙赶到医院，却只等来了接二连三的病危通知单。最终，医院还是没能救回Meegan的命。

而医院方面开具的死亡通知单上清楚地写着，Meegan的死因为：

脑水肿，高氨血症。

Michelle收拾女儿东西的时候才发现，Meegan家里有满满一柜子的蛋白粉，大部分都已经见了底。

她还发现了Meegan生前制定的饮食计划，大部分都是瘦肉，鸡蛋，蛋白粉。

Michelle赶紧将这张纸拿给医生看，医生查验后发现，原来Meegan患有尿素循环障碍症。

尿素循环障碍，是一组由于先天缺陷引起的以高血氨为特征的遗传代谢障碍性疾病。

因为蛋白质在体内分解代谢的过程中，会产生毒素较高的氨，此时需要经由尿素循环系统将毒素排出。

但Meegan因为尿素循环代谢异常，导致血氨急速在体内累积，多重器官受损，最后休克脑死。

其实这不是“蛋白粉”的锅，而是因人而异。如果患有这种病症，别说是蛋白粉，平时肉类、豆类、蛋类吃多了，蛋白质负担加重，同样会出现危险。

这种病症十分罕见，约8000人中才可能有一例，但是梅根完全不知道自己有这种自己得了这种罕见病，甚至还在为9月的健美大赛备赛。

恰恰是因为备赛，她摄入了更多的蛋白质，因此加重了病情。

最后，印象君有几个关于健身的注意事项要提醒大家：

锻炼前：

• 运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应,防止运动损伤的发生。

• 锻炼时心率最好不要超过最大心率（220-年龄）的80%。

• 在训练中要注意水量的摄入，绝对不能不喝水，遵循少量多次原则。

• 酒后不要到健身房训练，酒精本身加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病。

锻炼后：

• 训练后休息半小时再进行淋浴，淋浴时水温不能过高，以免身体免疫力下降。

• 有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低。“急刹车”可能会造成脑部暂时缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状。

• 体重严重超标的人在运动时，要特别注意保护自己的关节。
  

• 运动后要注意睡眠，保证身体的恢复。

另外，如果身体已经过度劳累，最好休息一段时间再去运动，不然会使情况变得更糟。

如果平时上班没时间锻炼，周末去健身时一定要循序渐进，不要“突击锻炼”，这样极易造成运动性损伤或诱发疾病。

健身不可能一蹴而就，

要靠日积月累的坚持。

大家一定要量力而行，

别让类似的悲剧再重演！

本文采编于悉尼印象素材综合整理于网络