1.睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
2.睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。
3.还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至於枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
4.平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。他特别强调，不论姿势再怎麽正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
阅读是一种修养，分享是一种美德
您看此文用 
· 秒，转发只需1秒
万物皆可以互联，互联成全生态 创业舞台 Stage 筛选规则 Rules 关注我们，开启新世界大门的钥匙！ chinese-bse 华文商业模式 关注并回复姓名+电话+报名或直接拨打 18006417174 创业之路，勤劳致富！ 加入“跨界颠覆”，赢得七大最佳！
“互联网+”精神:求真 开放
平等 协作 分享
国外有一个很牛的心理测试，可以通过动物认知真实的自己。那么，你的真面目是什么呢？ 狗、猴子、熊、狮子、马、松鼠、羊、兔子、企鹅、猫，以上这些动物中，请依序选出你心目中最喜欢的三种动物（必须是你第一直觉想到的动物去排列，优柔寡断就不准了） 解析： 排名第一的动物，代表你希望自己给别人的印象 排名第二的动物，代表别人对你的看法 排名第三的动物，代表你真正的样子
答案就在……你懂得，快回复“答案”吧
