一、孤独感是怎么来的
第一：年龄到了
根据《埃里克森人格发展论》说的理论，人在20-24左右的年龄段都会普遍遇到孤独感的障碍：分享想法、工作和感情，避免亲密、关系淡漠。无论是不是留学生，在这个阶段都会有这样的困惑和孤独感。在陌生国度和环境中，留学生的孤独感障碍体现的更加明显。
第二：性格使然
内向的同学比外向的同学会面临更多的孤独感。对留学生来说，融入外国人的朋友圈子是个难题，即便是外向的同学也会感觉到社交和学习都很具有挑战性，内向的孩子就更加如此。其次，一些同学不太自信，常常担心自己说错话、做错事，没有勇气主动跟其他人互动，导致常常比较难交到朋友，一个人孤独感强烈。再有，性格上偏悲观的同学也会有比较强的孤独感，并且认为孤独是个特别悲催的事，因而觉得自己是比较悲催的人。相反乐观的人会用一种比较正面的态度看待孤独感，就会更好的克服孤独感。
第三：环境导致
想想在一个陌生的环境，刚开始谁都不认识，语言环境也不是自己熟悉的，什么都要靠自己。一般来说，国外呆久了的留学生，习惯适应了环境，孤独感会少一些，或者是已经习惯了孤独。刚出国的留学生会有更加不能适应，孤独感强烈。
第四：缺乏志同道合的人
曾随机采访过一些留学生中，大家普遍谈到让自己觉得孤独的最主要原因是没有找到志同道合的朋友：想做一件事情，没有人与共同的兴趣和时间做，所以就只好自己一个人。在国内，从小学到高中多少积累了几个志同道合的朋友，有七八年的交情。到了国外之后很难快速找到这样的朋友，国内的朋友又距离太远，也不好意思跟人家表达自己孤独的心境。
二、孤独感到底怎么破呢？
第一：培养个爱好吧！
兴趣爱好的缺乏是孤独的重要表现，这里的爱好不是指宅在家里看美剧、打游戏，变成宅男宅女对消除孤独感并没有好处，反而会加深孤独感。你需要培养一个能够充实内心世界的爱好，例如读书、画画、唱歌或者学一个乐器或者学习一门语言。一个健康积极的爱好不但能够让自己多一个特长，并且能够充实自己的内心，充实自己的生活也会一定程度的增加自信心，很多学生在留学生活中学会了弹吉他就是这个道理。
第二：走出去社交吧！
在国内的时候，上课都是中国人，就算不太注重社交也会有一群可以在一起的朋友。但是作为留学生，中国人少了很多，社交环境相对被动，所以导致中国留学生喜欢扎堆，但是中国圈子并没有能够让留学生融入到当地文化中，也并非能够从中找到跟你志同道合的人，所以孤独感并没有得到缓解。走出小圈子去认识更多的朋友会更好，一方面充实了生活，一方面加大了找到志同道合朋友的可能性。
很多时候走出comfort zone去认识更多的新朋友是一件难事，但是只有push自己走出那一步之后，才能克服这个障碍，才能发现外面世界的精彩。有位哲人曾经说过：不试试怎么知道呢！
第三：谈恋爱吧！
不可否认，心理学专业的同学表示最有效地缓解孤独的办法就是建立一个亲密关系，虽然说找到一个合适的并不容易！对留学生来说，更多的精力都会花在适应环境和应对学习上，没有太多精力考虑找对象的事情。其次留学生面临太多不确定性，例如毕业去向、是否回国等，加上国外诱惑太多，也有人抱有“说不定有更好的”的心态，于是总也找不到。
遇到喜欢的人真的要看缘分。这一切的前提是你要试图去发现缘分。如果把忙于适应环境和学习的经历分一点出来自己看看周围的人，说不定真的能够幸运碰到心仪的对象。
第四：多跟父母打个电话吧！
纵使世界上所有的人都抛弃了你，父母始终都会陪伴着你，他们是世界上最关心你感受的人。当你觉得全世界的人都不关心你存在的时候，其实父母一直在我们身边。留学生常常因为繁忙的生活和高压的学习逐渐减少了跟父母的沟通。
多给父母打个电话聊聊自己的生活，你会发现世界还是很美好的。有人这样的牵挂你，听你抱怨还不觉得你矫情，还不定期给你打钱，这样的人多么值得我们珍惜！
第五：直面自己的孤独吧！
留学生的孤独感是不可避免的，但这并非是一件坏事，孤独可以让一个人成熟，内心变得强大。仔细想想，其实这是一个难得的锻炼自己的机会，把孤独转化成动力该是一件多么酷炫的事情！其次不要想太多，人烦恼往往都是因为想的太多太复杂，孤独感也是一样，想太多很容易让自己陷入其中，严重的还会变成孤独症。
其实孤独感无非就是一个客观事实下产生的心理反应，不是因为运气不好，不是因为自己不够好，没有那么复杂。并且每个人都会有这样的情绪，既然不可避免，不如淡然面对它。当你真正拥有了强大的内心，孤独什么的都是浮云了。
总而言之，孤独感是很令人感觉不好，但并非是一件坏事。我们可以勇敢面对做出改变克服孤独感，让自己的留学生活丰富多彩。
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