名校教你如何高效学习 - MIT有效休息法,无忧美国留学微信公众号文章

以下是来自MIT的贴身建议，防止沉浸在学海里的同学随时奔溃，这些方法简单易行，不如立刻做起来吧。

“即使作为一个MIT的学生，你也不能24小时学习。事实上，如果我们劳逸搭配，我们可以学习的更加高效。下面就是我们给学生的一些建议：”

用不同的方法学习同样的材料：这个方法通过使用不同的大脑回路来提高学习效率。对于书本上的一个部分，你可以先读，如果可以的话大声朗读；然后用同样的方法复习你的课堂笔记。用一句话总结一个篇章或者是一套练习题来检测你对它们的理解。然后再进行到另一个部分。

用一大段一大段的时间 (blocks of time) 来学习：一般来说，一个小时的大段时间 (50分钟学习加上10分钟的休息) 是最有效的。在学习笔记和记忆学习材料的时候，更短的时间段也是有效的；同时如果你想解决一个难题，一个作业和写论文，这个大段时间的长度还要更长才能保持高效。

把一个大任务分成多个小任务：任务完成表可以帮助你做这件事。完成一个任务就把它从任务完成表上剔除掉，然后好好的休息一下。

计划有规律的休息：当你在为你的整个学期做计划的时候，可以战略性的添加一些休息。这个休息的时长可以是20-30分钟，不要在当中做任何的工作。我们的头脑需要偶尔的休息才能保持警觉和高效；并且你也可以把这个休息作为你学习时的一个小奖励。这些活动可以是晚上10点的集体学习休息，或者是每周三晚上7点的吃冰激凌活动，把它们固定在你的时间表上吧，这些简单的小聚在学习变忙的时候会越来越受欢迎的。

站起来动一动：研究表明，每天坐超过3小时会减寿两年。所以每个小时都需要站起来，拉伸一下，做做瑜伽或者跳跳绳，哪怕深呼吸一下都是很有价值的。

好好的吃饭：和你的朋友约个时间吃一顿饭排解一下压力，不要总是边干活边吃饭。

学习的时候关机，休息的时候开机：当你边学习边发短信的时候，你可能认为你是一个multitasking (多任务) 达人，但事实往往是相反的。发短信，刷微博可能会把你任务完成的时间拉长2-3倍。所以在休息的时候再打开你的手机吧。

休息时间表：如果你在用手机或者电脑的时候经常无法控制时间，那么就设定一个休息时间表，当你在休息时间结尾的时候用闹钟或者其他方式提醒自己回到学习状态。

最后祝大家都能愉快学习！

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