1. 给自己至少15分钟的“无屏幕”时间

在关掉手机闹钟的时候，尝试着抵制自己想查看邮件和社交平台更新的欲望吧。这样不仅是对你即将疲惫一天的双眼的宽容，也是告诉你自己：“我的生活应该由我做主而不是被工作和手机所奴役”。实现这个改变确实很有挑战性，不过你可以先尝试着关掉屏幕通知。

2. 正确起床

你可能不知道，起床的姿势也是有讲究的。最好的姿势是：先翻滚到你的右侧，之后把自己支撑到一个坐姿，之后背部直立的站起来 (注意不要驼背)。这是对身体最温和的起床方法，然后可以减少心脏和背部的压力，当然也会让你的清晨有一个好的开始。

3. 伸展

看上去是自然而然的事情，但是很多人都没有时间重视伸展这件事。你可以在床上做，简单的伸腿伸胳膊就可以了。或者你可以来的正式点，在垫子上做几个简单的伸展动作。你的身体已经蜷缩了很久，没有伸展你不可能期待它立刻就热起来，充满能量，然后立刻出发。

4. 把咖啡换成柠檬水

温水里加入一些新鲜柠檬汁有无限的益处 - 开启你的新陈代谢，燃烧脂肪，保持肌肉活力，清洁口腔和喉咙，也会让你精神一震，不如让你的身体在清晨就享受一下这个简单的待遇吧。如果可以的话尽量在30分钟之后再刷牙，喝水和进食。如果你已经习惯喝咖啡的话，你会发现30分钟后你对咖啡的需求已经大大减少了。

5. 设定并且确认你一天的目标

在你起床或者准备柠檬水的时候，想想看今天可以做哪些事情，完成哪些可行的目标。很简单的事情都可以，比如带午饭而不是在外面吃从而省一笔费用，或者参加瑜伽课等等。这会让你感觉一天充满动力。

6. 冥想

很多人觉得冥想很无聊或者认为自己没时间，所以从来没有尝试过它。但是如果你坐在一个舒服的位置上，集中于放空你的大脑，哪怕只有一分钟时间，你可要会发现你的头脑变得清醒，精神状态变得很好，并且这会持续一天的时间。

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