1. 休假或者完全解放自己

和家人，爱人或者朋友去度假绝对是避免崩溃的最佳方法，虽然这也是最奢侈的方法。如果你决定彻底放松，那么也就别回邮件了，但是也别忘了设置out-of-office的消息哦。

2. 在学习，工作和生活中找到激情

很多人都在说所谓工作和生活的平衡，但是事实并非完全如此。一天做你不想做的事情5个小时，哪怕剩下的时间都休息你还是会疯掉的。所以想办法找到自己的激情吧，这会让你不再觉得鸭梨山大。

3. 找到自己的临界点

很多人都会说忙的完全没时间休息，但是完全不休息的话崩溃的那一天肯定会到来。所以很重要的就是知道什么样的情况下自己会处在崩溃的边缘。发现这样的情况就需要立刻放松一下，哪怕几分钟都是很重要的。

4. 计划自由的时间

在你的日程表上不止标上工作，也标记上你休息的时候，并且坚持"完成"这样的休息。即使只有短短的30分钟，休息会让你感到神清气爽。另外更高的工作效率会让你完成更多的任务。

5. 换一个环境工作

实在不能休息的情况下你也可以考虑换一个地方工作。在家里做Assignment做到想吐就换到图书馆去做，在办公室的上班族也可以考虑换到会议室内去工作一会，这都会起到一些作用。

6. 小睡一会儿

下楼买一杯咖啡并且喝掉它至少要20分钟，实际上不如用这20分钟小睡一会儿。它不仅会让你的大脑恢复能量而且也很健康。

7. 锻炼身体

当你的大脑觉得处于崩溃边缘的时候，你需要锻炼一下你的身体用来达到某种平衡。越长时间的运动可能会帮助你放松的越多。

8. 抓住小的空闲休息一下

如果真的非常忙，没法完全和工作脱离，那么你可以想象如果给你5分钟空闲的时间你会做什么? 然后每天用几个这样的5分钟帮助自己放松。这样你过度疲劳的几率会大大见小。

9. 找到或者建立一个很棒的团队

对于工作的人来说，在一个与自己风格相近的团队里工作会轻松很多，因为你可以不断的找到机会释放压力。对于还在学校的同学来说，找一些伙伴一起学习或者找工作也是一个很好的方法，但是千万不能"交友不慎"导致效率下降哦。

10. 每日做冥想

10分钟时间，深呼吸，将工作，学习和生活上的任务统统丢到一边。这样的冥想会让自己恢复活力。

最后，51UStudy新学期的校园巡讲即将在墨尔本各个高校展开。需要报名的同学可以直接点击左下角的链接或者发送邮件到[email protected]注册 我们会在第一时间通知时间和地点。

51UStudy - 墨尔本无忧美国留学澳洲首家专业SAT, GMAT, GRE考试培训机构及全球顶级名校申请服务提供者。

我们的微信号是mel51ustudy欢迎和我们交流互动。想要关注我们直接拉到最上方点击无忧美国留学这六个蓝字就可以啦。

阅读并浏览官网更多文章请点击左下角链接