六个动作轻松拥有腿部线条 跟臀姐说拜拜！
如果不想在30岁的时候从背影看就是大妈，那你就赶紧动起来吧！介绍六个动作，轻松锻炼腿部线条，这可是维密天使的训练计划哦！
想成为这样的身材吗？
想成为这样的身材吗？那就赶快操练起来
1、前抬腿，曲臂自然摆动，注意最后大腿要与地面平行。
2、扶住支撑物，向后抬腿，腿部不要落地。
3、曲臂拿住哑铃，放置于腹前，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。
4、曲臂，双手在胸前半握拳，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。
5、平躺，双臂自然放于身侧，一侧腿放置在另一侧膝盖上，另一侧腿部用力向上举。
6、扶住支撑物，膝盖微曲腿部伸直，向后抬腿，腿部不要落地。
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