下面四个动作继续来构筑你的腹肌，

每个动作一分钟，动作间休息十秒！

可以重复两到三个循环！

下面四个动作是来雕琢你臀部细节的，

想要翘臀，这些动作会给你结果。

每个动作一分钟，动作间休息十秒！

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