女人如水，女人是脆弱的!尤其女人的身体，很容易被岁月所侵蚀，所以保养对于女人来说是至关重要的。

女人的有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩、刮痧，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐。

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩、刮痧方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩、捏拿、刮痧，每次按、刮、捏约3分钟。

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常艾灸，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

刮痧方法：用能量活磁板刮该穴位，可两个穴位一起刮，调节时间20分钟。每周可刮3-5次，长期坚持可有效排除毒素，温经活血，缓解腿部酸痛的情况。

肚脐在中医上又名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常艾灸肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

刮痧方法：取坐位或仰卧位，用能量活磁板刮，可同时结合上面的委中穴一起，省时省力，效果也可以加倍。另外，还可以经常热敷或者按揉、刮该穴位，同样可以起到调和气血的作用。

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

按摩、刮痧方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手适度的力量按摩，两侧交替拍打各3-5分钟。这个方法很简单，可以随时随地进行，工作累了也可以多揉揉，能有效地排毒减压，行经活血。另外，也可以在美容院刮痧委中和神阙穴的时候加上两臂的肘窝，能有事倍功半的效果。

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

按摩、刮痧方法：腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右分别揉搓、刮腰骶部3-5分钟，至腰部暖和热乎为止。平常闲了就可以多搓一搓，能很好地缓解腰肌劳损，改善腰部肌肉的血运。

第一套：排寒、湿毒

第二套：调气血

第三套：固本培元

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