Bella和小丫的瑜伽,肚皮舞免费公开课在东南区开班啦！
(Yoga & Belly Dance in Mount Waverley)
地址：558 High st rd ，Mount waverley，VIC 3149
（Mount waverley帝国皇宫旁的GYM，火车glen waverley线可到syndal站下车步行即到）
人数有限，报名热线：
Bella电话：0405 086 868
小丫微信：xmxiaoya
重磅消息，东南区glen waverley和mount waverley要开瑜伽和肚皮舞蹈班啦，交通十分方便，靠近火车站，这将为我们的日常娱乐生活再添一笔欢乐的色彩！
下周五(7月11日)10:00AM-11:00AM，高级古典瑜伽师Bella老师将教授古典瑜伽课程公开课，适合各种瑜伽练习者。课程内容包括冥想术，体位术，休息术，调息术，让您进行一次全身心由内而外的放松，减轻所有的压力，通过自身呼吸的力量保养保健身体，认识一个全新的你。
下周五(7月11日)11:15AM-12:00PM，中东肚皮舞高级教练Bella老师将教授肚皮舞公开课。课程内容涵盖热身训练，基本动作训练，初级成品舞教授以及放松拉伸练习。让您在快乐的音乐氛围中减肥塑身，体验异域风情，百分百让您展现作为女人的性感与妩媚。
Bella老师，出生于舞蹈世家，自幼学习民族舞，后致力于女性保健保养事业，在七年的建筑设计学业之后，毅然改变职业方向，考取瑜伽与瑜伽科学导师资格证，中东肚皮舞高级教练资格证，潜心教授，让更多的女性受益。曾在国内澳洲多家学校,舞房任教，拥有多年民族舞，肚皮舞，瑜伽教授经验。
我们欢迎热爱瑜伽，热爱舞蹈的你，加入到我们这个欢乐充实的课程中来，重塑自己，展现一个更完美更快乐的你！
古典瑜伽简介
古典瑜伽，又名哈他瑜伽Hatha Yoga，是印度瑜伽最古老的瑜伽系统，其他所有的瑜伽种类都是在此基础上发展起来的，譬如阿斯汤哥瑜伽，力量瑜伽，热瑜伽。在练习时强调关注自身，控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，作用于自主神经系统，达到沉静放松的状态，同时拉伸身体肌肉和骨骼组织，达到放松和健身的目的。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和完美配合，给身体和精神带来幸福感。
哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静，结合冥想术，体位术，休息术于一体。通过练习，协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。哈他瑜伽适合所有瑜伽练习者，尤其适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
肚皮舞简介
肚皮舞，阿拉伯语قص شرقي 或 رقص بلدي，意指东方之舞，因此又称“东方舞”，距今有3500年的历史。起源于古代埃及宗教舞蹈和中东地区的宫廷舞，之后在黎巴嫩、印度、土耳其等其他国家传播，受其文化影响，取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种知名的国际性舞蹈，拥有多种风格。肚皮舞以其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球，舞姿优美，变化多端，彰显异域风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
肚皮舞以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的健身和塑形效果。肚皮舞对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
肚皮舞有利于子宫和腰腹肌肉的锻炼，增强骨盆底部肌肉的弹性，这也与古埃及宗教舞蹈的传说一脉相传，它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强脊柱的柔韧性，还可以锻炼体内器官以及身体肌肉。肚皮舞每一个动作都对PC肌有高强度的锻炼，无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都大有好处。
肚皮舞是激烈中又带有控制的舞蹈形式，恰到好处的运动量，减去腹部赘肉。激烈的腹部抖动动作之下，腰部或臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本松弛突出的腹部，不知不觉中会变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。不会有枯燥感，这是一种让人兴奋的塑身法。肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它增加了“趣味”和“快乐”两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动使臀巾上的小铁片发出清脆的响声，在欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
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