很多人都知道睡眠对于人体健康的重要性，不仅能够令精神更好，同时还能够延缓衰老。晚睡是一种非常不科学的坏习惯，会损毁身体各种器官和免疫力，常见的如眼睛、皮肤等等。
但是，很多人却始终坚持晚睡
有的人甚至患上了【晚睡强迫症】
其实，在看到下面的文章之前，小编也是一个晚睡强迫重症患者，晚上2，3点睡觉都是正常不过的事儿
人往往就是这样
不撞南墙心不死，总以为年轻体壮晚睡几个钟头没什么大碍。。。
下面所介绍的经历来自一位曾经的早睡困难户，字字唯真，绝无夸张！
“我一直想把人生中那段晚睡经历对身体造成的伤害写下来与人分享，因为就我搜集到的资料而言，大部分熬夜的人也不过两三个月而已，这个时间还不足以显现出全部的危害性。
那段日子是我刚22岁的时候，刚毕业时第一份工作的体验。
我是个身体很好的人，大学时还坚持练武术和跆拳道，逛街时抓过两个小偷，大学毕业前基本每天去操场跑步15到20圈。同时我也是个标准的晚睡型人，晚上思维活跃，反映敏捷，白天没有晚上那么思维快。在睡眠方面也是极其让人羡慕的类型，可以躺床上5分钟内就睡着，而且睡眠质量极其的好，人生前22年基本没做过梦，曾经因为羡慕其他人做噩梦的体验而猛看鬼片。
在那个时候，我对晚睡的信条跟很多人差不多，包括：
1、有人是白天型，有人是夜猫子型，这是天生的差异，不应刻意要求夜猫子早睡早起；
2、几点睡并不重要，重要的是每天规律，身体会自动调节并适应；
3、我是夜猫子型，以后去国外生活，按国外时间会更适应；
4、躺在床上什么都不想自然马上就能入睡，失眠都是自己没调节好。
上面这些在我22岁时的观点在一年后基本都被啪啪啪打脸了。因为我极其想要过美国时间，甚至于推掉了一个更好单位的有电视台上镜机会的分析师职位，一毕业就去当了美股交易员，然后开始了晚10点到早4点30的上班时间。
最初的几个月，是极其的兴奋。日常作息是这样的：每天早5点到家，基本5点半就睡下了，睡到下午4点左右，5点左右吃第一餐，然后活动到9点再去上班，9点半到公司，凌晨12点半左右吃第二餐，然后一直到凌晨4点半收盘回家，5点到家，一天结束。
这段时间的感觉是一直特别好。入睡时间正是身体想睡的时间，感觉伴着天蒙蒙亮去睡觉很安静、惬意。起床时也不会有以前在学校时早8点还不愿意从被窝里爬出来的感觉，而是觉得傍晚的阳光正舒服，照得屋子里暖洋洋，赶快起床来晒太阳吧。起床以后很是精力充沛，常常想，好开心啊在上班之前还有好多时间自由支配。然后晚9点到凌晨的时间正是大脑最兴奋的时间，感觉可以把脑力最高峰风险给工作时间，那真叫一个高高兴兴上班去。午夜到早上4点这段时间，兴奋度和精力是逐渐下降的趋势，然后四点半下班后走在上海的马路上，路灯昏黄，风吹着梧桐唦唦响，马路上空无一人，只有自己在走，天还很黑，视线和空间感只存在在路灯灯光的黄色界限以内，人开始变得静谧，走到家正好就想睡觉了，于是洗洗躺床上一分钟入睡，睡眠质量极佳。
前面大约有四个月，都是在这种快乐的感觉中度过。我常常想这一定是最适合我的工作，最适合我的生活方式。
到第五六个月，身体还没太多不适，但大姨妈开始有不一样的反应了，颜色渐渐变得灰暗。从血红色变成深红色，再变成暗红色，再变成灰色，时间也开始缩短。然而我并没有太过在意，反倒觉得世界上有哪个女人会喜欢大姨妈啊，能够流血少真是自己赚到了。
到第七八个月，症状又增加了一些。灰色的大姨妈已经变成无色了。没错，确实是无色的。一些透明的水状再加一点点凝固的黑灰色颗粒，可能是血液凝固的样子，时间只剩三天了，量也像干涸了一样只有个护垫就能hold住的量。我的脸部皮肤也开始不一样了，开始出现粉底液涂不上，浮在脸上像白灰一样。22岁，突然一夜之间就不上妆了。腮红涂上像用粉笔涂脸上的感觉。然后脸上开始出现像脂肪粒一样的小颗粒疙瘩，但肯定不是脂肪粒。我开始做噩梦，梦见自己脸像沙子一样。“像沙子”这个词是我刚入行的时候一个同事说过的话，他说美股交易员基本没有女性，我问为什么，他说熬夜对身体伤害太大，用不了一年女生的脸就像沙子一样。那时候我听了这样的话深深的不以为然，因为当时的我是坚信只要作息有规律身体就会适应。那段时间做完噩梦后我开始疯狂的买各种面膜，试图挽救脸上的皮肤，当然这些努力并没有任何用。但即使到了这个时候，假如我立即离开那个岗位，我还是会坚持着”我适合美国时间“、”晚睡对身体影响不大“等等这些理论。
我们都会选择性忽视身体的一点点小症状，毕竟有没有大姨妈并不影响吃吃睡睡，不影响日常生活，所以被我选择无视了。多年后，当我看到《滚蛋吧！肿瘤君》这部电影的时候，一边看一边气愤于女主角怎么这么不长心，都住院了还去化妆涂口红，可回头想想，自己当年也是这么不长心过来的。再想想那些中年猝死的案例，真的奉劝大家多多关注自己的身体，注意各种异常信号，即便这些信号没有影响到日常起居。
继续说后面的故事。
大约是从第九个月开始，生活陆续开始不一样了。
最初只是开始在午夜十二点吃过正餐后犯困，完全没有精力继续工作，我开始偷偷溜到会客室的沙发上睡觉。之后是回到家以后，虽然还能立即入睡，但睡眠质量开始下降，就像是在火车上或是飞机上睡觉一样，能睡，却睡的并不好，睡醒后再也没有精力充沛了，开始头昏昏沉沉，人很疲倦，然后晚上上班时继续犯困，继续溜进会客室睡觉。这种日子没过几天，我开始在下午4点多起床后有浅浅的耳鸣现象，之后时不时的工作时间也有耳鸣。没过多久，耳鸣的症状消失了，但声音却像钻进了大脑，在我睡觉的时间里像背景音一样消除不掉。总能感觉到外面不小的背景声音，很低沉的像宇宙辐射一样时时刻刻存在。在这种声音下，我开始分不清楚自己躺在床上的时候是否真的睡着了。因为睡眠中一直能听到声音，像没睡一样，可是听到的又不是车声、不是人声、不是机器轰鸣，根本不是外界存在的真实的声音，像梦一样虚假，又像是睡着了？再后来，晚上上班的时间里也像是能听见浅浅的背景声音一样，在曾经每天头脑最清醒的晚9点-晚12点里，我也开始很难处在心静、脑力集中的状态，加上凌晨后开始犯困的症状一直都在，我开始觉得自己像一个行走的躯壳，像具行尸走肉。这种日子持续了一段时间。然后，我辞职了。在晚上10点上床痛快的睡了一觉。早上起来，看着太阳，感觉像是自己走丢了很久终于回到家了。
后来我多次回忆那段时间的经历、身体的变化，试图用一些科学理论来解释。我从中学时代开始研究过各种关于睡眠效率的书，关于深浅睡眠周期、快速动眼期，达芬奇睡眠法等等，都有一些了解，但那些理论根本很难解释这些现象。到现在，反而我更加相信古人的那些传说，即晚几点起是造血期，几点起是肝脏排毒期这些传说。我开始相信因为那几个月的23:00－凌晨1:00不睡觉导致了大姨妈从血色变灰色最终变无色水状，1:00－3:00不睡觉错过肝脏排毒期导致脸上皮肤变沙子状，长期的晚上不睡觉，导致最后整个人的精力精气神都大幅度的下降。虽然这一切用科学很难解释，但现阶段的科学并不能解释一切的实证现象。
（有人说“排毒”这个词不对，我也记不太清，大概是想表述一下晚11：00-3：00这段时间对身体很重要，而且感觉应该是跟血液、肝脏有关。）
另外，关于很多人说自己是”长期上夜班“却没事。我想说：
第一，国内的夜班基本都是倒班制，长期上夜班的人至少都有休息日，隔段时间能过正常的时间，让自己补补血、补补肝。而我由于当初信奉”作息要规律“，所以即便是周末也在挂靠美国时间。在国内这样长期在过美国时间的人并不多。
第二，上夜班的人男性占比更多，男性不像女性有大姨妈，似乎少了许多能够观测身体变化的信号。而且由于人类进化的历史，我猜测古时候男人打猎、守卫等等多少都会进化出一些两性差异，雄性激素或许能够帮助男人的身体在熬夜的时候受伤慢一点。以上为我的猜测。因为很多也有很多男性由于熬夜产生身体衰退的案例。
第三，说自己”没事“，是因为不知道自己的身体应该有多好，也不知道自己的身体已经有多差。就像《滚蛋吧！肿瘤君》的作者一样，如果不是晕倒了去医院，根本不知道自己的身体怎么样了，她或许会在”一个月爆瘦30斤对身体有伤害吗？“这样的问题下面回复说”没事的，我经常减肥时一个月爆瘦30斤“。生活中见过很多人并不能准确认识到身体的负面信号，包括很多MM像我当初一样，大姨妈已经快没了却觉得很开心，为了减肥光喝咖啡为生或是光吃苦瓜为生，一个月内体重大幅变动等等，很多很多。健康不是没死就没事，身体在跌破60分之前，症状或许都不明显，使有些健康61分的人还有种自己健康95分的错觉。
晚睡，若不是偶尔的迫不得已千万不要轻易尝试
真爱生命。。远离熬夜。。。
