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传言1.胖完全是基因问题，有人喝水也胖。

首先实际上不存在真的喝凉水都胖的人，毕竟能量是守恒的，但是肥胖确实很大程度上与基因有关，有部分人群可能由于吸收比较好、代谢速度慢、脂肪合成效率高等等原因，同样的热量下却比较容易发胖，具体除了一些疾病情况外，也与遗传因素有关。但是毕竟“基因问题”已成既成事实，我们自然要把精力放在可以改变的生活方式或者肥胖治疗上。

传言2.看着胖就是真的胖。

这个得看胖的定义以及不同人的眼光了，如果认为“胖”会使一些相关疾病风险增加的话，看起来非常胖的人，一般来说是真的胖，不过也有一些人群可能只是体型比例的缘故看上去体型庞大，或者肌肉比较多，体重较重，又或者周围人都比较瘦，那么比较客观的评价方法除了通过身高体重计算体质指数外，也可以测量一下腰围、体脂率等指标。

传言3.小时候胖点没关系，长身体的时候特别要多吃，长大了自然就瘦下来了。

长身体的时候确实需要的能量和各类营养素含量比较高，但也应注意监测体重，避免过度肥胖，因为儿童期肥胖会增加成年后慢性病风险，特别是随着脂肪细胞数量的增加，成年后再想减肥难度也比较大。

传言4.小朋友最爱的糖果、汽水、冰激凌导致了肥胖，只要杜绝就行。

肥胖的根源是摄入的能量大于消耗(体力活动、生长发育、食物热效应、基础代谢)，哪个环节出现失衡都会导致肥胖，不能仅仅归于甜食。不过就同样的热量来说，糖果、汽水这些食物中的维生素、矿物质、膳食纤维等必需营养成分过于稀少，营养价值很低，而且其中的人工添加糖也容易造成血糖的快速升高，胰岛素分泌增加脂肪的合成，因此最好少吃。从公共卫生的角度也应培养孩子从小养成食用多种天然食物、少吃甜食的习惯。

传言5.肥胖是病，得治，所以也需要药物，小孩也可吃减肥药。

肥胖重点是要预防，成人可以使用的那些减肥药、减肥手术、禁食的手段都不适合孩子。

本文摘自《妈妈亲子》

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