柴静的《穹顶之下》激起了人们对雾霾的憎恶和对环境的重视，同时也以另一种视角告诉人们“癌症”离我们的生活已经如此临近。“癌症”听来可怕，但完全可以预防和避免。下面小维就给大家介绍几种轻松可行的防癌方法。

一、不要长时间静坐

科学表明长时间静坐易增加患癌风险，特别是在子宫、肠和肺等身体部位。一天每多坐两个小时就会增加20%的患癌风险。这与是否做运动无关，即使是经常从事体力劳动的人长时间静坐也会增加患癌风险。

二、尽情享用咖啡

据2010年英国一项研究显示，与不喝咖啡的人相比，平均每天喝5杯或5杯以上咖啡的人患脑癌的风险降低40%，多喝咖啡还有助于减少患口腔和咽喉癌的风险。

三、衣物尽量少干洗

研究显示，干洗所含有的化学物质易导致肝脏和肾脏受损，患癌风险很大。经常与干洗打交道的人容易受到这些化学药品的侵蚀，因此，衣物尽量少干洗。买一些不需要干洗的衣物既便宜又方便。

四、尽量不要食用腌制过的烤肉

烤肉或煎肉在高温下易产生各种各样的化学物质，食用者会增加患癌的风险。但美国癌症研究所的研究人员发现，肉外一层腌制调料可以有效防止肉直接接触火焰，这会减少致癌物质产生。柠檬汁混合两勺橄榄油，还有一汤匙蜂蜜和少许酱油，再加上一些芥末，一份简单的腌料就完成了。

五、控制红肉的摄入量

为了减少肠癌的患病几率，一个人每周不应该吃超过500克的红肉。如牛羊肉，大约每周两顿即可。同时最好不要吃加工过的肉类，像火腿和培根，因为他们会致癌。

六、多吃坚果

调查显示，坚果有助于预防肿瘤的发生，可能与其中富含硒有一定的关系。一般来说，每天4颗坚果左右。

七、不要将蔬菜放到微波炉里加热

你如果想提高蔬菜摄入量，就尽量蒸蔬菜而不要放进微波炉里加热。尽管调查表明微波食品不会降低本身的维生素C含量，但是一西班牙研究发现它将会破坏花椰菜中97%的抗癌物质。但是这一点尚存在争议。

八、多吃大蒜

大蒜富含硫化物刺激免疫系统抗癌，对抗胃癌尤其有效。

九、在全黑的环境入眠

许多研究表明在人造光的照射下入眠的人患胸癌和前列腺癌的几率会增加。专家怀疑是因为荷尔蒙皮质醇含量高从而压迫了免疫系统。在全黑的条件下睡觉会使荷尔蒙稳定，抑制某些癌细胞产生。如果大家要在有光的卧室睡觉不妨带一个眼罩。

十、水果尽量不要放进冰箱

研究发现冷藏的水果中抗癌物质比常温中的水果少。例如，放在碗里的西红柿和辣椒，β胡萝卜素比冷藏的多2倍，番茄红素比冷藏的甚至高达20倍，而这两者均有抗癌功效。

十一、远离有毒化学物质

这一点非常重要，各位爱美的MM要注意了。近年来化妆品致癌的事件不断爆出，汞、荧光剂、曲酸、邻苯二甲酸酯、苏丹红等各种化学致癌物质相继在采用化工原料生产的化妆品中被发现和曝光。所以，各位MM在选用化妆品的时候要尽量选择采用纯天然原料的产品和品牌。

维斯娜系列面膜正是这类产品的代表，将纯天然新西兰麦卢卡蜂蜜、新西兰金羊毛酶解细胞修护蛋白、来自世界各地的珍贵植物精华完美结合。可以让你在享有天然美肤的同时彻底远离致癌物质的侵扰。

癌症如此临近，我却如此从容。做到以上几点，你就可以笑看癌症，任性生活！