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口腔溃疡疼！吃什么都疼！工作压力大会长！饮食吃的太辣也会长！可是小编觉得对于辛辣的美食，根本不能忍啊！

口腔溃疡又叫“口疮”，是发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡。口腔溃疡有周期性以及复发性等特点，在口腔和舌头上都可能发生，病因目前尚不明确。

医生分析，口腔溃疡的诱因可能有如下几个方面：

局部创伤：比如意外牙齿咬破口腔内膜，烫伤等；

精神紧张：如长期感到压力大，情绪波动大，工作疲劳、睡眠不足等，造成免疫功能紊乱；

内分泌改变：如月经前后，围绝经期；

消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等。

解决方法：补充牡蛎、瘦肉、花生、核桃

除了要合理的运动，调节生活节奏以及工作压力以外。陶新城表示，从营养方面来说，缺锌、铁、叶酸、维生素B12等可能与反复性口腔溃疡的发生有关。

可以多补充含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等；多吃富含B族维生素和维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。

此外，要尽量少吃辛辣刺激性食物，减少抽烟、喝酒等行为，多喝水，尽可能避免刺激伤口。

秋季天气干燥炎热，使正常鼻粘膜水分挥发过快，容易形成干裂损伤而发生鼻出血。就像小编这种不爱喝水的人，就出出现流鼻血的情况。生活中，很多人并不在意，但除了常见情况之外，造成鼻出血的原因很多，鼻腔异物、外伤、鼻息肉、鼻肿瘤、血液病、心血管疾病等都可能导致鼻出血，关键是根据出血部位，找出原因，明确诊断后，针对不同的原因采取不同的治疗方法和措施。

专家表示：当鼻出血时，患者不要过于慌张，可先通过冷敷、压迫等方法自行止血，并且保持头低位，不要把头仰起，以免血液倒流引起其他不良反应。若血流不止，则尽快到医院处理。

秋冬季节手指容易起倒刺，有的人就爱一直扣，根本停不下来啊！真的是因为缺乏维生素吗?

其实，手起倒刺和缺乏维生素关系不大，主要是因为皮肤干燥和经常接触洗涤剂等导致的。

我们皮肤的最外层是角质层，皮脂腺分泌的皮脂和肌肤表层形成的天然保湿因子，共同维系着肌肤的弹性和水分。过度洗涤摩擦会损害皮肤的屏障功能，使皮肤表层受损。

解决方法：做好手部保湿

手上起倒刺从饮食上预防的效果不明显，主要是给手部皮肤做好保湿，如洗手后涂护手霜等。

小时候每到秋冬换季就容易烂嘴角，不仅难受，还影响颜值，老是被大人说成是贪吃，冤枉啊~~

烂嘴角可能是缺乏维生素B2的表现。人类缺乏维生素B2就会感到疲倦乏力、口腔疼痛，眼睛出现瘙痒、烧灼的感觉，继而出现口腔和阴囊病变，其中就包括口角炎，也就是我们俗称的烂嘴角。

出现了烂嘴角等症状，表示体内的维生素B2早在3-4月之前就已经缺乏了。

维生素B2又叫做核黄素，它的缺乏与酗酒有关。此外，体力消耗过多能量、衰弱等原因也是造成体内核黄素不足的原因。想要预防烂嘴角出了生活方式上注意以外，我们还可以通过饮食来改善。

解决方法：吃肉、蛋、奶及谷类

专家建议：经常烂嘴角的人应该多补充含有维生素B2的食物，比如肉、蛋、奶、以及动物的内脏、谷类和蔬菜水果。

谷类和蔬菜是我们摄入维生素B2的主要来源，但我们平时吃的精米、精面由于加工过细，维生素B2的流失率高达60%以上。所以，多吃五谷杂粮，注意饮食平衡，有助于维生素B2的补充。

一些人觉得自己得了脚气，是缺乏维生素B1导致的，无论管不管用补充点维生素B1总会有帮助，这样做对么？

其实，虽然名字只有一字之差，脚气和脚气病却是完全不同的两种病。脚气又叫足癣是由致病性真菌引起的足部皮肤病，具有传染性。

而脚气病又称维生素B1缺乏症，主要表现为神经和血管系统损伤。其早期多表现出，食欲不佳、便秘和恶心、抑郁、易兴奋及疲劳等症状。

脚气是一种传染性皮肤病，需要分情况配合药物治疗，仅仅通过饮食很难起到改善作用。

解决方法：适当添加粗粮防脚气病

脚气病主要是维生素B1缺乏引起的。维生素B1会随着加工精细程度的提高含量逐渐减少。烹饪也会损失掉约30－40%的维生素B1，所以不要光吃精细食物，在膳食上适当添加粗粮，有助于减少脚气病的发生。此外，在豆类及干果类、瘦肉及动物内脏、禽蛋中都含有较多的维生素B1。

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