国际惯例，先自我介绍一下，作为一枚专业战痘十多年的养生小公举，从初中就开始了与痘痘长达10年的抗争，现在皮肤光洁无瑕，红润有光泽~

本着造福广大痘痘妹的目的，今天将我所学倾囊而出~

还在战痘的小公举们，赶快掏粗乃们的粉色小本本，全部给我记！下！来！

首先！请各位小公举谨记：

我们的皮肤总是出状况，是因为皮肤本身就是我们最大的排毒器官！

人体全身有40亿个毛孔可以排掉体内大量的垃圾毒素。身体中的毒素不能以正常的渠道顺畅排出，比如废水不能通过排汗排尿来排出，无法正常撇大条……毒素堆积得多了，这个时候就是皮肤大显身手的时候了！

辣么，可爱又迷人的反派角色——痘痘君就粗现啦！

咱们博大精深的中医将脸比作身体健康与否的晴雨表，体内哪个器官有问题，毒素负担过重，对应的脸上就会长痘！

皮肤简直是人体自动感应装置啊有木有？！超先进啊有木有！（喂！）

下面就跟着我来对照看看，自己都中了啥毒，附带我私人战痘经验干货~

右脸颊对应咱们的肺。由于人体本身的天生构造，我们的肺部是不具备排毒作用的，就像是一台永不清洗的吸尘器！！！

天啦撸！肺部不能自己排毒是什么鬼啦，现在走在街上辣么多人吞云吐雾，我天天吸二手烟；pm2.5天天爆表，你当自己是窜天猴嘛？！

我在读的大学是在山清水秀的郊区，如果有连续几天没课，就会回到市中心家里住。

BUT！只要我一回市中心，脸上的痘痘就如同雨后春笋，一颗颗争先恐后得冒出来，吓得我屁滚尿流得赶紧滚回学校！

说时迟那时快，回学校不出一礼拜痘痘全部都消！失！了！

自此以后不到万不得已，我都不回家了，为此麻麻还以为我不爱她了。麻麻对不起！

宝宝们是不是觉得空气很轻，根本没有粽量？

我告诉你们一个沉痛的消息：我们每天呼入的空气，总重量比我们每天的三餐还要重哦！

纳尼？我读书少你不要吓我。

现在雾霾辣么腻害，我们呼入了不少毒气。这些毒物或留在我们的肺里，或通过肺进入血液循环。

美帝做过一个研究：长期生活在空气污染环境中的人，记忆力会衰退，脑部功能会提早三年衰退。

如果只是长个痘痘就可以全部排掉，那真的是太（不）好（可）了（能）！

听我的，空气不好的城市，家里有人抽烟的，还是有必要好好挑一台家用空气净化器哟！

我自己买的是有HEPA滤网的，宝宝们记住，换气率越大越好，千万不要怕花钱，毕竟是要用好几年的东西呢~~~~

有些卖精油熏香器的小婊砸，还敢说自己的精油有杀菌的作用，可以帮助杀死空气中的菌，虫螨和毒物……

如果螨虫细菌可以被这个精油杀死，那人也会一起死。

有很多空气净化器标榜有臭氧杀菌功能，也是同样一个道理，如果可以杀死细菌虫螨，那么人体长期吸入一定是有伤害的，而且容易引起发炎哦。

曾经有一个实验，有人自愿吸一口臭氧，结果背部生成发炎反应持续了12小时。

对辣，空气净化器的滤芯记得要定期更换哦！

眉毛长痘、左脸颊长痘就是肝脏毒素过的表现。

肝脏是咱们人体最important的解毒器官，也是最important的造血器官。

经常熬夜，爱喝酒，生气，压力，这些都是非常伤肝耗肝的坏习惯。宝宝们不要任性，一定要好好保护我们的小心肝。

1. 男人和较胖的女性，大多是因为内脏脂肪的原因。

宝宝们记住：代谢慢的人，更容易长内脏脂肪！胖成球的宝宝们，先减肥吧！

除了整体减肥之外，针对内脏脂肪最关键的是摄入纤维素的含量。多吃高纤维的东西可以帮助减肥。我的一个营养师闺蜜告诉说：如果纤维量如果可以吃到1天10g（3碗烫过的蔬菜），一年可以帮助减去内脏脂肪4%。但素开水烫青菜真的很难吃好不好，我们又不是小白兔。所以跟我一样不爱吃草的宝宝，可以吃一些有减肥功效的天然浓缩膳食纤维营养品，这样会更容易坚持哦，通畅1-2个月就可以看到效果了噜~建议选国外纯天然的，比如我自己吃的日本的士多生纤维，没有西药成分，真的敲安全哦~士多生纤维随餐吃可以吸附食物内的大量脂肪直接排出体外，可以同时减去内脏和皮下脂肪（也就是从里到外减肥）。你造吗？这个种类的减肥产品在日本有很多营养师出书推荐哦~~

2. 肝脏的压力可以通过抗氧化排解，皮肤也能白白哒！

肝脏在解毒的过程中，需要非常多抗氧化的营养来帮助它酵素的代谢，所以对肝脏排毒最重要的保养工作就是抗！氧！化！抗氧化同时也是美白的利器哟，有的宝宝头天晚上熬夜，辣么第二天就会皮肤暗，其实就是肝脏没有休息好，黑色素和胆黄素没有及时被排出的结果。所以要保护咱们的小心肝，抗氧化营养也不能少~前些日子我终于拔草入了台湾的抗氧化大拿：拂朵植物素~吃了一段时日，脸上的斑点渐渐消退，皮肤白了一个色度！我刚买的Chanel粉底算是白瞎了，上粉底后竟然比原本的皮肤还深…（我才不是在炫耀自己白呢~）

拂朵是湾湾辣边专业做高端美容保养品的，敲低调的一个品牌~难得的是，拂朵还保有台湾传统的匠人精神，从它们豪气的配方就看出来了，拂朵植物素是集合了好多种超强的抗氧化素，包括最顶级的抗氧化成分纽西兰海松树皮和被誉为西藏神草的红景天，充足的多种抗氧化营养加快肝脏的排毒功能的同时，还可以促进深层黑色素的代谢排出，所以它才有淡化色斑的作用。

在常规食物中咖啡和青梅，也是对于肝脏很好的食物。研究发现，黑咖啡或者生咖啡豆里有个成分叫做绿原酸，可以抗氧化。（咖啡多喝也没法美白，只会睡不着。每一种抗氧素的功能还是有相对差异的。并非每一种抗氧化素都可以美白。）青梅抗氧化也很好。这里不是说要去吃零食的话梅——太多糖，太多防腐剂了，请吃新鲜的。

纯净水中加姜黄粉2勺，黑胡椒少许，初榨橄榄油1勺，搅一搅就能喝了哟。

姜黄粉在所有食物中抗发炎的能力可是最强的，印度人不是最爱吃咖喱嘛，那这个咖喱里面就含有姜黄。科学研究发现，印度人罹患癌症的几率是西方人的五分之一，八分之一甚至十分之一！

多吃咖喱，也是很好的肝脏保养法哦。

还有人不爱咖喱的吗？！

我最爱的就是咖喱了好嘛？！

我要在咖喱里面游泳了好嘛！

纳尼？吃猪肝竟然不保肝？还可能伤肝？

吃猪肝真的能补肝吗？当然不能！

肝脏是解毒器官，不管是人类还是家禽都是一样，猪的肝脏里面因此聚集了很多重金属毒素。你把辣么多重金属吃进去，不怕爆肝嘛？！

吃肝补肝，吃脑补脑，是错的。吃了家禽的肝脏，里面残留的重金属毒素就也一起吃下去了，反而对身体有害。

鼻尖的痤疮、红肿等，不仅是脸部问题，更是在提醒你注意心血管健康。

我教你护心肝：多吃红色食物

中医上说，红色入心，要护心就要多吃红色的食物。研究表明，红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。

代表食物：胡萝卜、辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。（这些都是我的最爱惹，不爱吃的去罚站哦！）

我教你做敲美味的护心蔬果汁

原料：少女般的红苹果1颗、俊朗不凡的草莓5颗、长腿欧巴胡萝卜1跟

做法：将苹果、草莓和胡萝卜切小块，放入料理机中随意地搅拌一下，等到它们变成糊状就可以吃了哦！

苹果、草莓和胡萝卜都是护心的红色食物，且含有丰富的维C与抗氧化素，每天早上一杯，健康又营养~

危害：

你造吗？肠毒是人体内最肮脏的一种毒素，一天不排便相当于吸了3包烟！

而且肠毒只能通过排便排出体外，没有其他方式。更危险的是，时间一长，肠道内的毒素会通过肠壁毛细血管，进入血液，随着血液循环流遍全身，造成更大的健康危机。

什么样的人容易有肠毒？

答：便秘的人，蔬菜水果吃得少，运动少，三餐不定时，常熬夜，爱生气的人

什么样才算便秘？

答：吃东西到排便，超过12小时的，一律称为便秘。（出处：日本寄藤文平的《大便书》）

什么样的人容易便秘？

1.答：3种人：一是吃太多，营养过剩，多余的营养引起了浊毒。二是爱生气的人，称之为气郁。现代人工作压力大，容易暴躁，尤其是女人，又喜欢生闷气。所以现代人是10个人9个都在便秘。三是熬夜多的人，熬夜伤肺气，肺与大肠相表里，直接影响大肠有效蠕动。另外，有很多女生晚饭不吃，或长期节食，造成气血虚弱，也会降低大肠毛细血管的血液循环，造成便秘。

千万不要小看便秘哦，据统计大肠癌已经变为国病，而80%的大肠癌都是由最初的便秘恶化而成的。

宝宝不怕！我教你怎么对付便秘大魔王：

1.多吃高纤维食物

非水溶性和水溶性的都要有，比如糙米饭、苹果要带皮吃、芹菜炒木耳等。

2.多喝水

喝饮料不算，一定要喝好水。一天至少要喝到2L水，也就是10杯水。（再问我咖啡奶茶算不算我森气哦！）

3.吃多元化的蔬果

不能只吃水果，因为水果果糖太高，而且很多水果我们会去皮吃，但其实水果最多的纤维质都是在皮里。所以蔬菜也要吃，最好是吃生菜沙拉。

4.补充天然的膳食纤维营养素

有的宝宝说，“我实在是不喜欢吃蔬菜呢！”“我好忙啊吃饭的时间都没有呢！” 宝宝不怕，我有办法！这个时候就推荐服用天然的膳食纤维营养素，代表有日本的空卜，Faida水果冻都含超量天然膳食纤维，进入人体后会吸收肠道内的水分，迅速膨胀变大，撑开肠道褶皱，使原本堆积其中的食物残渣、宿便等随着肠道蠕动而排出体外。凭借着不含泻药，比牛奶还安全的特性，空卜一直稳居日本肠道保养榜首，而且坚持吃空卜后，不仅便秘改善了，连鼓起的小肚子也会变得平坦，所以特别受到女性消费者的喜爱。

l  《黄帝内经》里有“肾开窍于耳”的说法，因而得肾病的人会出现耳聋、耳鸣症状。

l  中医认为，肾主黑色，如肾虚，则其色会外现于皮肤，就是我们常说的黑眼圈。另外黑眼圈与睡眠不足也有很大的关系。

按理说，年轻女性不应该肾亏。但是我不得不说，现在的女孩子减肥都太过了，摸起来有肉才是王道好不啦~

很多女孩子因为减肥，长期高蛋白，低淀粉／低糖，造成体内酮体太高，长期以往就伤肾了。

另外有的女孩子长期节食，气血不足，也是会导致肾亏。

我的科普时间：

要瘦就是要行气血，身体里面够热，代谢才会好。

基础体温上升1度，代谢提高12%。啥意思呢？意思就是身体虚寒，热量摄入过低，代谢也会降低，身体降低热量消耗，吃再少也不会再瘦。

中医非常强调 “肾阳”这个词，肾是人体阳气的根本。肾虚的人，阳气不足，基础体温就低——“体寒”。

肾阳不足的其他表现，宝宝们快来对照对照：

下午容易犯困

手脚冰冷冰凉

容易黑眼圈

浅眠

我一个大写的中箭！

这样的人不能过量运动，健身房一跑就1小时，这样会很容易免疫力下降，很容易感冒。

如果需要做运动，更推荐做瑜伽。瑜伽能从里面让人热起来，提高基础体温。

另外，这样的人需要长期补气血！

气血可以从两方面入手补：畅通的循环+充沛的气血，这样才称得上气血好。

我们女孩子，每月一次的月经和妊娠分娩，都会耗损大量气血，所以补气血对于我们女孩子来说真太重要了我跟你讲！补气血的方法多种多样，食补算一种，吃中药也算是一种，但是最近台湾和日本都比较流行吃的天然制作的营养品。日本经典的莫柔米气血餐，虽然一个月要5000多台币（1000多人民币），但是买的人还不少。一来，没有中药的副作用，任何人都可以安全服用，小孩孕妇哺乳期的妈妈都可以放心服用。二来，效果来得比食补快很多。吃红枣，吃牛肉补气血，当然也是很好，只是要摄入多余的糖和热量。家里有孕妇，产妇的话，我真的特别推荐喝这个套餐，坚持喝的孕妇不仅没有便秘困扰，而且不易水肿，皮肤也不容易长斑，产后奶水质量也好，宝宝长得结实又不爱哭闹。尤其是产后的6个月，是减肥的黄金期，这个时期一定要把气血补足，你会很容易恢复到原来的体重。（是不是很棒~）

先说咱们女宝宝，女宝宝们的下巴边缘长痘，多数是因为妇科出了问题。

痰、鼻涕和白带是一路的，都是体内多余的营养物质。

尤其是白带，体内阻久了，就容易积留，容易产生炎症。这个带下有两种，一个是白的，一个是黄的。鼻涕样白的，若较为腐渣，原则上都是消炎药吃多了，对抗凝聚，就变成了豆腐渣一样的白白的东西，这时被称为白淫。白带呈黄色的是湿重，如果消炎抗菌素在里面对抗久了，就会变成黄油一样的腐臭物，此时称为黄淫。白淫和黄淫，都会具有阴痒的表现，而且会传递于咽嗌，导致缠绵之苦。很多女宝宝痒得受不了，就喜欢用洗液来止痒，用的时候很好，不痒了，但是只要一停，就马上复发，而且瘙痒会更加严重，陷入恶性循环。

宝宝们要知道，洗液多含有抗生素，而这个抗生素可不是什么好东西~

抗生素的杀菌性极强，会把好菌坏菌都杀掉了，私处内环境还是不健康，就难逃复发了。按我的经验呢，最好的办法是用成分天然的、没有抗生素的产品来内外一起调理，营养师推荐比较多的，家芙纳凝露和妇人宝营养素（台湾牌），就是内外兼顾的。家芙纳凝露是外用的，主要是通过平衡私处PH值来止痒、消炎，虽然是全植物的，但是解决症状速度很快。但总体而言，如果没有内调，外敷的效果也只能是阶段性抑制症状。因此家芙纳妇人宝营养素是推荐有妇科问题的女性内服至少2个月以上，就算刚刚开始用凝露症状就消失了，还是会建议内服妇人宝营养素，它起的是一个平衡私处菌群，提升免疫力的作用。妇科病其实就是看你自己抵抗力好不好，菌人人都有的，你hold不住就会爆发，就会得病，所以提升自己的抵抗力才是调理妇科病最有效的方法。

妇科问题是很复杂的，宝宝们在调理的同时，自己平时生活习惯上面也要注意，要有好的健康习惯呀，饮食啦，休息啦，都要做到位~

男宝宝下巴长痘最主要的原因有2个：

1. 油脂分泌过旺，这个和饮食有很大的关系，调理好自己的饮食习惯就行了；另外也和清洁到位与否有关，有的男孩子竟然不爱用洗面奶，就用清水洗脸，请问你是古代人嘛？脸上那么多痘痘你是要煮汤嘛？勤洗脸+戒油腻，我只能帮你到这儿了~

2. 消化系统问题，如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等，会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出。此时，消化系统的反射部位—嘴的周围，包括下巴，就会出现痘痘。少打游戏多睡觉，少吃烧烤多吃草，不要做痘痘男！黑喂狗！

养生听起来很玄，其实只要掌握了，就没那么难。

我还是那句话：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。

有钱不如学养生，好过生病养医生。