雖然這篇赞助文，但早使用這個「FatBlaster」神奇椰子水之前，我早就有跟朋友談論過有關「5:2 排毒法」的神奇功效。


【真人真事】朋友 A (男性) 利用「5:2 輕斷食排毒法」為身體排毒，半年內無運動下瘦了 10 磅。

甚麼是「5:2 輕斷食排毒法」呢？據說這是歐美大熱的排毒減肥法，其實就是一星期五日之內正常飲食，其餘兩日把進食量維持在 1,000 卡路里以下 (這個是男性的標準，女性可再酌量減低)，標準約為平日四分之一；亦有聽過更 Harsh 版本的會在那兩天完全不進食只飲水，或只進食蔬菜，但我個人來說就不建議初心者這樣做，因突然大量減少進食，對身體腸胃不好，慢慢減少會比較洽當。

那為甚麼進行「5:2 排毒法」要靠這個神奇椰子水幫助呢？

首先，當中的椰子油成份含有中鏈脂肪酸甘油三酯 (MCT)，MCT 在減肥的過程中可以加速脂肪燃燒。經研究發現，提高MCT的攝入量在給人帶來飽腹感的同時，亦可促進脂肪燃燒，消耗大量卡路里，減少人體脂肪存儲量，促進新陳代謝，從而實現健康瘦身的目的。

初初看瓶子貌不驚人還以為會是甚麼藥水怪味，想不到椰子水味道很好，我覺得好像 Pina Colada 啊~~ *心心眼* 而且這個椰子水是 100% 澳洲製造及原裝進口，製造商 Pharmacare 是澳洲第二大維生素生產商，可以安心食用啦！

最近無論是公事飯還是朋友聚會都很頻繁，吃得太膩，正好是時候找些機會讓身體休息一下。我剛試驗了四天 (分兩星期)，感覺十分良好，肚子都細了。此外，輕斷食排毒還有甚麼好處呢？首先可排毒通便，舒緩便秘 (放心這個椰子水不是瀉藥，飲用期間不會肚痛肚瀉啦)；改善睡眠質素、口臭等問題。長遠更可改善皮膚色斑、暗黃。

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聽起來有兩日吃很少好像很可憐，那麼我分享一下我其中一天的排毒餐單，其實一整天下來也沒有肚餓的感覺。此外，在 网上亦有不少的食譜和卡路里對照表分享，可以參考一下。

約 125ml 的椰子水 跟 清水 用 1:1 的比例混合；一瓶椰子水為兩日份量。

有幾個重點必需要注意的：(一) 每天定時進食三餐；(二) 每天飲用 8 杯水；(三) 椰子水也是跟著三餐喝，但要慢慢喝，在 2-3 小時內喝完，目的是要製造飽腹感。我覺得這也可防止有吃零食習慣的朋友們不吃零食也不會覺得悶啦~

早餐：一個火龍果，一杯溫水，一杯 FatBlaster 椰子水。

午餐：一碟灼菜心苗 (輕量油和鹽)，米粉一個 (東莞米粉的 Size 很小)配兩片火腿切絲、清鰹魚昆布湯底 (無油)，一杯溫水，一杯 FatBlaster 椰子水。

如果外出用膳，可以食一個雲吞麵 (不要飲湯)，加一個灼菜「全走」(走油走蠔油)。

晚餐：一個蘋果 (蘋果 Size 大，比較飽腹)，一杯溫水，一杯 FatBlaster 椰子水。

另外一些我的【個人小貼士】：把食物切小件慢慢吃比較容易飽肚，多嘴嚼也可令大腦產生「已經進食很多」的感覺。水最好是室溫或暖水，冰水對腸胃不好呢！

最後，最好能配合適量運動 (約 30 分鐘)。因為在斷食的關係太劇烈的運動不太適合，做 Yoga 或者一些伸展的運動就最好了。