澳洲俱乐部

养育孩子头几年，睡眠问题是很多家长都非常关心的。日常生活中妈妈们也普遍感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，而睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，甚至直接影响到孩子的生长生育。那如何判断孩子的睡眠是否充足呢？澳洲俱乐部下面帮你通过简单的方法来做判断。

睡眠专家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示，很多父母认为，如果孩子拒绝上床睡觉或到了晚上11点还不睡，就认为孩子不需要睡眠，这是不对的，这很有可能说明你的孩子睡眠不足。可以观察一下孩子，看看有没有以下这几种表现：

• 你的孩子每次都会在车上睡着吗？

• 你几乎每天早上都要叫孩子起床吗？

• 你的孩子看起来脾气暴躁、易怒，或者白天显得过度疲劳吗？

• 在有些晚上，你的孩子会比他平时睡得早很多吗？

如果以上任何一条，你回答“是”，那么你的孩子就可能是睡眠不足。

那么你的孩子到底需要睡多久？大家可以对照以下睡眠时间表。（另外需要提醒爸妈，每个孩子都存在一定的差异性，有些孩子比同龄人多睡或少睡1、2个小时，这属于正常现象。（以下理论数据编译自babycenter））

备注：3.25代表3小时25分钟；1.5代表1个小时30分钟

随着孩子年龄的逐渐增长，睡眠时间会越来越少，最终会停止小睡。对于学龄前的小朋友和小学生晚上仍然需要10或11小时的睡眠，但是量会逐渐减少。进入青春期以后，孩子每晚只需要九到十个小时的睡眠。

婴儿期

新生儿：至少16小时(24小时内)

对于新生儿，没有太多的固定模式,他一般睡几分钟或几小时不等，经常醒来补充他的肚子。

1个月：约16小时

宝宝逐渐适应白天和黑夜的区别。她可能会抓住大部分的夜间睡眠时间，但在白天也会睡得很多。

2个月：约16小时

大部分的孩子一天仍然需要3到4小时的小睡。

3个月：约15小时。

这个年龄段的孩子有的晚上会连续睡6到8个小时。大多数孩子白天需要3次小睡。

6个月：略多于14个小时。

夜间，孩子需要大约11个小时睡眠。白天，一般早上小睡一次，午后小睡一次，不过有些孩子仍然需要3到4次的小睡。

9个月：大约14个小时。

近四分之三的孩子整夜都在睡眠。这个年龄段的孩子可能需要在早上和午后各小睡一次。由于分离忧虑，他可能很难入睡。

幼儿期

12个月：略少于14个小时

夜间大概睡眠11到12个小时，白天两次小睡，时间可能会变短。      

18个月：略少于14个小时

这个时期可能不再需要早上小睡了，但午后小睡还会持续几年。大部分这个年龄段的孩子夜间睡眠在11个小时。

学前期

2岁：大约13个小时

大部分2岁的孩子仍然需要午后小睡，夜间睡眠11个小时。 他们这时候可能不愿入睡。

2岁时，大部分孩子睡眠时间超过清醒时间。

3岁：大约12个小时

他们可能还需要午后小睡。但有些孩子已经放弃了小睡。他们夜间可能会睡得更久一些。

大孩子

4到5岁：大约11到12个小时。

一些这个年龄的孩子只在晚间睡眠，另一些孩子还在午后小睡。幼儿园的孩子或者白天活动较多的孩子会感到劳累，会上床比较早。    

6到8岁：大约10到11个小时，全在夜间。

这个年龄，孩子一般都不再小睡了。一些孩子开始有了夜间恐惧，让他们难以在夜间入睡。

孩子建立了良好的睡眠习惯，家长肯定会非常省心。以上睡眠时间表统计的是绝大多数孩子的一般睡眠情况，当然不排除有个别孩子会存在一些差异。了解规律是为了更好地指导实践，不影响正常生长发育，爸爸妈妈在科学纠正孩子不良睡眠习惯的同时，还要更多地尊重每个孩子的天性。

澳洲俱乐部祝福每一个宝宝都健康，快乐成长！