“开学综合症”，又叫开学恐惧症、假期综合症，是指出现在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。表现为精力不集中、害怕上学、焦躁等。

如何治疗          

适当加压 调动积极性

学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。

例如：预习开学即将学习的新课，这样上课也会更加有信心，参与度更高哦；把作业整理好，为学期准备一套完整的学习用品，如文件夹、笔记本等。

积极暗示 自我减压

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。

其实开学并不可怕，在家不会很孤单么，见到很久不见的同学们应该会很开森滴。尤其是想一想本学期假期还是很多的，像清明节、五一劳动节、端午节还有毕业舞会！压力是不是小很多呀~

按时作息 调整生物钟

状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。

早晨6:30之前起床，7:00吃早餐，7:30读读英语，晚10点前睡觉，按照学校作息时间调整你的神经更快的适应。

荤素搭配 饮食合理

合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。

此处提醒在这个食品安全是第一问题的社会阶段，本学期学校还是会严厉制止订外卖哦，为了大家的身体健康，春暖花开多散步多去食堂吃点健康的菜吧！

适当运动 加强锻炼

    在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。天气见暖，学校也会逐渐组织各种体育运动锻炼，学习也不忘身体的健康呦！

    ps:长春市实验中学加拿大高中将于2月23日正式开学，请小伙伴们于周二早7:30前到班，不要迟到。