现阶段某些学校的同学相信在期中考的前线努力战斗中，有的人或许下星期还得继续战斗。特别是UBC的同学们，刚放完Reading Break就星期一有两门考试，那种伤痛……曾经作为学生的小编，也懂。所以UBC学生吐槽专用的Tumblr上，是这样描述Reading Break之后的考试的：考试的紧张心情或多或少每一个人都会有，但的确有一些同学会有较为严重的考试焦虑症。适当的紧张心情有助于考试的发挥，但是过度的焦虑会导致在考试中难以发挥自己的真正实力，一些同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。所以在考试期间非常焦虑的同学最好去学校找advisor调节一下心情。今天帮帮堂也来总结一下考试期间如何克服焦虑症~为什么会对考试感到焦虑呢？大部分原因还是觉得自己没有复习好，怪自己之前不够努力，所以害怕考试结果不好。这种情况的解决方法是在提前规划。比如在开学的时候，每一门课都会有个Course Outline，里面详细写明每个期中考的日期，如果在一开始就把考试日期圈在月历上，大家就会明白哪一个星期有考试，或者哪一个星期有至少三门考试。如此一来，大家才不会在临考前的一个星期发现自己即将有三个考试。另外规划好学习计划才是硬道理。心急吃不了热豆腐，一口吃成个大胖子也不健康。用两天时间把大半个学期的内容一次性啃下来然后去考试，这并不是可持续发展的战略。每天学习一点点，每天进步一点点，提前两个星期复习某一门课的期中考，这绝对是最靠谱的学习方法。不知道同学们有没有试过一个奇妙的心理体会。就是如果你在等公交车，你在等C5路车，如果你心无旁骛地等着C5的时候，你有时会发现等了二十分钟C5竟然还不来，但相反的，你没有在等待的C7路车竟然来了好几次，于是感到焦虑和心急。然后下一次你在等C5的时候，内心假装自己等的是C7的话，C5竟然会比较早到……战略上藐视敌人，战术上重视敌人这个心理学也可以运用在考试上。当你认为考试结果是个浮云，只要自己尽力了，以比较轻松的姿态去考试，往往会发挥得比较好。而如何能做到这种淡定的心态，也需要取决于考试准备得多周全，所以这也需要同学们再去看回第一条——提前规划提前准备。一个知识点也可以延伸到无数个别的知识点，教授也可以在同一个知识点上反复做文章。有些同学对考试感到焦虑是因为——觉得自己要学习的内容实在太多了，无论花多少时间好像都准备不完。备战考试也是需要策略的，不能一味地疯狂学习，而是应该在复习前看考试大纲，先搞清楚教授想考的内容究竟是哪几个知识点。知道了要考什么，再针对这几个知识点进行系统地学习，这样才能有效地做到事半功倍。克服考试焦虑方法有很多，在这里介绍的只是其中的三种。但各种形式克服考试焦虑方法基本精神是一样的，即放松和紧张交替进行，放松时运用深呼吸，紧张后休息一些时间，按照一定的部位和顺序进行训练等等。相信自己，厚积薄发，肯定能在各种考试中获得良好成绩！
