每次上完厕所，大家会不会转过身瞥一眼看下自己生产出怎样的便便？没错！这是一篇“有味道”的文章，虽然气味不佳，但又不得不承认它们和身体状况息息相关，比如：便秘久了脸上会冒出痘痘。许多健康问题都能从排便情况得知一二，即使有千百个不愿意，还是应该花点时间去了解。今天就让我们带着健康的心态，一起来了解一些便便小知识，为自己的健康与美丽把关吧！

【从便便形状了解健康】（图解由左至右）

一球球的羊咩咩便便：

这是身体缺乏纤维质和水分的警讯，有便秘困扰的人经常会出现这种羊咩咩便便，想要彻底改善只有多吃蔬菜水果、多喝水了。

表面有裂痕的条状便便：

这样的形状还算正常，有裂痕表示便便缺水，代表身体需要多多补充水分。

上头结成一块一块的条状便便：

再不吃蔬菜水果，马上就会变成羊咩咩便便的典型缺水缺纤维质特征。

非常稀的水状便便：

通常这样拉肚子有可能是因为细菌感染，或者身体无法适应吃下肚的食物。这时记得多多补充水分，以免身体出现脱水情况，如果拉肚子的情况一直持续，务必尽快就医，让医生做身体检查查出原因。

光滑柔软的条状便便：

最理想100分的完美便便，恭喜你很健康！

碎块状的糊便便：

通常这样的便便是即将拉肚子的警讯，必须小心。

柔软的块状便便：

一天跑很多次厕所的人，会大出这样的便便很正常。

沾黏在马桶上的软便：

代表你吃的东西太油腻了！

【从便便颜色了解健康】 

 棕色为最健康的便便颜色；绿色可能是食物消化不彻底，或者吃大量蔬菜也会出现绿便便；黄色便便是身体无法有效分解脂肪的讯号，代表你最近吃太油；黑色便便可能是因为你吃了很多富含铁质的食物，也有可能意味着消化道出血，如果刚好身体不适记得去让医生做检查；灰白色便便成因多半是因为胆汁排泄不顺畅的缘故，也很有可能是胆结石或胰头癌的前兆，必须小心注意；血红色便便也许是因为痔疮出血沾染，也极有可能是大肠直肠癌的征兆之一，最好尽快就医寻求协助厘清原因。

【改善便秘，畅通无阻的方法】

便秘的原因很多，比如：喝太少水、服用止痛药、怀孕、压力过大、到陌生环境水土不服、习惯性憋便等因素都可能造成。这时最好的方式就是喝一大杯温水，摄取足够的纤维质，少接触难消化且容易引起便秘的肉类及起司，此外，养成运动习惯也是大出健康便便的不二法门。

有时候身体就是会在不经意的时候对你发出小警讯，千万别因为事小而忽略！
以上这些关于便便的小知识，大家get了吗？

文章来源：悦时尚