最新的一项研究表明，让婴儿哭至入睡是有效方法，不会造成压力或者情绪问题。（详情可以点击阅读原文）

研究找来了43组父母，他们的婴儿在6至16个月大，都有同样情况：孩子有睡眠问题。专家教导三分一的家长使用graduated extinction 的方法，是crying it out 的技术用词。父母要在放下孩子到床上后的一分钟，就离开房间。如果子女哭起来，待更长的时间，才回到房间安慰孩子。

另外三分一父母就会使用一个较新的睡眠训练方法，叫bedtime fading。差不多到婴儿会睡着的时间，才把他们放到床上去，父母可以留在房间中，直至他们睡着。

最后的三分一人是对照组别，并没有尝试任何睡眠训练。

三个月的测试后，cry it out 组别比对照组，快约15分钟睡着了；而bedtime fading 的一组就比对照组，快约12分钟睡着。

专家认为，这个改善对父母非常重要。”数据上没有显示的是，父母可以在孩子睡眠时间时，内心得到些平静。这是进行研究中，我们从父母身上所看到的。”

另外，cry it out 一组在其他方面，也比其他组别更好，包括婴儿在半夜醒来的次数，及整体的睡眠时间。

这个睡眠的改善，可以同时帮助婴儿和父母。”当你在等候婴儿入睡时，每一分钟都很重要的。” 虽然新的bedtime fading 方法，并不如cry it out 有效，但如果父母对前者感觉较舒服，亦不妨使用。

研究的一个重点是，两种睡眠训练方法，在短期和长期看来都对婴儿都是安全的。在睡眠训练期中，婴儿的压力贺尔蒙皮质醇都较低。而一年后，婴儿并没有任何依赖父母的迹象，或者出现任何行为问题。

这些都是一般家长最担心的，而这个研究清楚地证明了，它们是安全的方法。

“Bedtime fading可能是父母倾向采用的，这会比较温和，也迅速有效。” 下面是一个训练睡眠的方法。

 

最后，专家提到，研究的一年后，所有的婴儿，包括对照组，都有相同份量的睡眠时间。估计婴儿睡眠健康会随著成长，自然地改进。

加拿大熊孩子