小伙伴们在初中的时候就学过，地球是自西往东转的，东边的人要比西边的人首先看到太阳，因此世界各地的时间也不一样，为了方便区分时间，人们划分了时区，跨越时区就会引起人类生物钟的混乱！这也是留学时差党们坐飞机小时后到达目的地后会感到不舒服的原因！人类果然弱鸡！

倒时差会引发人体的多种不适，比如说生物钟紊乱，具体说来就是半夜睡不着，白天睡不醒，头痛，疲劳等等。

怎样愉快的解决时差问题成为留学时差党们必须要学会的小技巧啦！

1那些生活很规律的人倒时差的时候就会感觉更痛苦，比如说你严格按照自己的生活时间表，准时11点上床睡觉，那么去了美国后，可能遭受的头痛，甚至恶心的症状就要严重些！（自律原来还有这不好的地方？）因此在行前就要适度调节自己的内部生物钟，小伙伴们是要飞美国的，是要往东走，那么就尝试着每天早早的上床睡觉吧！

2 出国之前的这段时间内建议小伙伴们可以试着熬夜几次试试，因为熬夜会让身体困乏，那么在到达目的地之后，因为劳累，你更有可能睡着。

3 乘机时间最好是在夜间。夜间飞行，那么小伙伴们就可以在飞机上睡一觉，在白天到达之后，就可以跟当地的时间保持同步。当然，选择那些在夜间到达目的地的航班也是可以的，因为到达目的地，机上旅途的困乏，小伙伴们可以顺道就去睡个觉了。

4 行前就尝试一下行程目的地的生物钟。身体力行的体验几天，可以提前给自己的身体几个信号，帮助它调整自己。

1 在登记之后，就将自己的手表调制到与你留学目的地相同的时间上，这样会给自己一个心理暗示，帮助自己的身体及时调整时差。

2 在飞机上也要活动放松。长时间乘坐飞机，不要老是坐在座椅上，而要利用上厕所的时间，多去机舱里走走，伸伸懒腰，活动筋骨，缓解下自己的长途疲劳。

3 放松，让自己舒服。在飞机上尽量舒展双腿，穿舒服的鞋子，听轻音乐，放松自己。

4 戴眼罩。美国人在登机的时候，总是会带一副眼罩。眼罩可以帮你快速睡眠，同时减少灯光与你眼镜的接触。帮你适应新环境。

1 调节自己的身体适应当地的生物钟，一日三餐尽量按照当地时区的时间来，其他活动也要调整身体按照当地的时间点进行安排。

2 倒头就睡?NO,NO,NO!多去接触户外阳光吧！户外的阳光可以帮助你调节生物钟，当然，如果熬了一晚上，好不容易清晨睡醒了，那还是睡吧，要不然身体太劳累了！

3 多做一些运动激发你的内啡肽，帮助你消除旅途中的疲劳。

4 把丢失的那些睡眠时间找回来。没事了，感觉困意上来了就去打个盹。长途飞行的疲劳，需要你去留学目的地后找回来。身体的困乏可以通过睡眠得到修整。

不要再为倒时差发愁了，从行前就开始准备，倒时差啥的不是问题啦！