俗话说“人老先老腿”，受到这句话的影响，我们中老年人都比以前更加注重运动了。可是在刘定安教授眼中，90%的老年人日常用的“运动”方式都是对骨头、心脏有害的。具体而言是以下3种：

说到骨病，刘定安教授马上开口说：“我清晨在湘江边散步，经常看到江边有老人在那半蹲着绕膝，左绕三圈右绕三圈，这其实是不科学的！”

刘定安教授说：

（▲ 绕膝运动并不适合老年人）

因为缺乏医学知识，大多数人不了解自己的身体：膝关节属于枢纽关节，只适合在一个平面上（纵向）活动（屈伸）。站立位的膝关节旋转摇晃锻炼，松弛了韧带，起不到固定关节的作用，还加重了软骨的摩擦。

• 中小学上体育课时为什么可以绕膝？

  这个动作是从中小学体育课的热身运动发展而来，为什么老年人就不可以做了呢？这是有医学根据的，刘定安教授说：

  “因为处于发育阶段的人韧带有弹性，成年后韧带的弹性大大降低，再绕膝很容易关节活动超过限度，关节损伤随之而来。”

原地小跑也是常见的错误运动动作，为什么这么说呢？刘定安教授说：

（▲ 原地小跑）

相比于这样的“无效运动”，刘定安教授更加建议大家做一些“养生运动”，刘定安教授说：

看到关节、或者四肢有肿痛的地方，很多中老年人总喜欢用药酒、跌打酒去按揉。

大多数人认为这样的动作可以起到活血的作用，止痛。其实，休息过后，疼痛会更加剧烈。刘定安教授说：

（▲ 盲目按揉关节是错误的）

所以，运动并不是万能的，只有按照科学的方法运动才能达到养生、健骨的目的。

来源：健康时报

我们一直在努力，您的关注与分享是我们前进最大的鼓励与支持，谢谢！

1、4万欧元移民欧洲小瑞士

2、三个月获法国护照、泰国护照

3、意大利家具采购之旅，节省50%

4、德国美诺Miele电器代购

5、慢游欧洲-欧洲旅游定制

咨询热线：1516-7192-598；400 807 8998  

微信号：1214748589

欧冠投资