谁都有压力。孩子的压力是未知，少年的压力是成长，成年的压力是生活，老年的压力是不舍。如何有效地从压力中解放出来，重新出发，可能是所有人在不同阶段都要学习的能力。 一枚正宗的 ‘澳漂’，一个人在外学习、工作，总会有情绪低落的时候，有时甚至感觉要被压力吞噬了。我们需要找到一个按钮让自己快速重启，并给心情格灌满正能量。如果你也时常有这样的感受，接下来的16招没准可以帮到你。 1.Take an Emotional Time Out 情绪放空读一本与手头工作、学习无关的书，听听轻松的音乐，或者放空自己什么也不要想。如果能脱身的话可以去看场电影、看看街上形形色色的人。总之给自己按下暂停键，你的心门会逐渐放大放开，而不再狭隘地揪着一点不放。在逃出充满压力的小世界的同时，更广阔的大世界中可能会出现能够启发我们的灵感，甚至能帮我们解决小世界中遇到的问题。把思绪放开，you'll never know~2.Exercise 动起来同样的道理，让身体去做点别的事情。行动起来吧，身体和情绪总有一个要从困扰中逃离出来。去健身、跑步、游泳，或者上一节动感单车课。随便什么都行，停下手头的事情去健身，再回来你会有种烦恼已翻篇的感觉。3. Let it out 宣泄出来找个僻静的地方大喊或者放声大哭，不用压抑，让感情发泄出来永远是缓解压力的好方法。而找个开阔的地方(如山顶、海边)释放自己的情绪，一定要比默默躲在小黑屋流泪要有效的多。4. Breathe Deeply 深呼吸只需120秒，听起来很简单迅速，通常也更可行。让自己深呼吸，大概一分钟五六次。之后你会感觉轻松很多。深呼吸是为了让大脑吸入更多氧气来供应我们思考，更好得控制情绪和身体。5. Be Mindfully Thankful 学会感恩我们一定有很多可以感恩的事情，能够生活在澳大利亚这个美丽的国家，享受着连接全世界的网络，身边还有若干关心你的人……一切其实都很美好，不论其当下看起来多么艰难。花一分钟想想，感恩自己拥有的一切，眼前烦恼的事情根本不值得让你心烦。6.Phone a Friend 找亲近的人聊聊有时你需要的是给某个许久未联系的朋友打电话，最好是与你生活中正在上演的麻烦无关的朋友，简单寒暄问候几句，聊点开心的事情，会给你和对方都带来不一样的心情。7. Procrastinate 让压力等一会虽然我们都在内心呐喊要拒绝拖延症，但是当局面一团乱无法控制时，或许放慢节奏，先把问题搁置在一旁，过阵子再继续，反而可能更高效。8. Delegate 找人分担工作压力过大的你，问问自己，这些事情都需要自己做完吗？如果答案是no，那就不要自己一个人做，找适合的人帮你分担。别忘了，不是只有老板才能分配工作的。你可以向同事朋友寻求帮助，不用担心麻烦别人，以后你也会有机会帮助他们的。9. Talk Things Over With Your Significant Other 和TA谈谈心如果你有困扰，不要闷在心里，找个人一吐为快吧。跟信赖的TA坦诚地吐露心声，取得TA的鼓励、支持，你的压力一定会得到缓解。10. Write Stuff Down 写下来把困扰你的事情记录下来，可以让你梳理一下思绪，没准儿困扰也就迎刃而解了，就算没有解决，把包袱丢进日记本，你也立马会觉得轻松许多。11. Take a Nap 小憩一下人往往在晚上容易悲观多虑，很多担忧其实都是你幻想出来的，第二天早上它们都会自动烟消云散。所以，不要在晚上做出冲动的决定，turn it off，直接睡觉吧。如果悲观情绪出现在白天，小憩一下也是管用的。12. Map Your Progress 记录自己的进度“to-do list” 大家都列过，但是当事情进展缓慢的时候，是否可以尝试在list上写下自己其实已经完成的事情呢，然后从头看一遍，感受一下把这些事情一个个用力划掉的成就感。试一下吧，多关注自己已取得的成就，你会觉得这艰难的一天也不是那么难熬。13. Drink (Water) 多喝水听起来像是坑人（爹）的男朋友通常会讲得话。但是，多喝水会让心情变好，这可是有研究证明的哦。喝点水，或随便喝点什么健康饮料，想想至少你正在做对健康有利的小事情，会产生安慰剂的效果。14. Turn Stuff Down 适当推辞对于别人请求帮助，尤其是工作中别人想要分给你的任务，有时你必须学会拒绝。如果这个帮助让你为难，如果你实在无力分身去帮助对方，勇敢且礼貌的拒绝吧。当然，你不想总是拒绝而落得不靠谱的印象，但一两次的拒绝不会让对方对你心存芥蒂的。拒绝了，至少不会给你当前充满压力的情绪雪上加霜。15. Accomplish Something Different 做点儿别的做点别的吧，为这个世界做点微小的善举，给路边流浪汉留几枚硬币，为街头表演的艺人鼓掌喝彩，把未到期的停车券送给下一个停车的人……任何微小的善举都会给你带来快乐。16. Clean Things Up 整理你的生活把眼前混乱的办公桌、房间打扫干净，整洁的环境或许可以起到镇静效果。花几分钟收拾梳理一下空间，你可能会有柳暗花明又一村的感觉。最近一本畅销的日本生活指南《怦然心动的人生整理魔法》就是利用整理生活的方法来帮大家整理人生
