2016年立冬时间

　　11月7日07:47:38

　　农历十月初八星期一

在动物们准备冬眠沉睡之时，

你是否也越来越难以脱离被窝的怀抱呢？

但是当温度越来越低

1. 冬季锻炼前做足热身准备

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2.  户外锻炼穿着要有层次

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此，休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

3.  运动前后及时补充水分

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另外，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

新西兰环球阳光健身俱乐部的新老朋友们

不要害怕寒冷的冬季

请认真对待每一次训练

在越来越低的气温中

你们需要的

不仅是越来越厚的衣服

更是越来越坚实的肌肉

还有越来越坚定的决心

请继续充实和塑造自己

积极交流身体带给你的感受

冬天来了

春天还会远吗？

这个冬季所埋下的种子

在你汗水的浸润下

来年的春天一定会破土发芽

冬天的健身之路，你不再是孤独者

还有我们、还有更多志同道合的伙伴！相

信这个冬天一定是温暖的。

扫码关注，拥有好身材

青年店地址:沙隆达广场人信汇四楼4-06