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怎样增加宝宝食欲

宝宝在断奶初期会有食欲不振的现象出现，所以应该怎样增加宝宝的食欲，以获取更多的营养是家长们最关心的一个问题。其实有很多方法可以起到增加食欲的效果，只要了解宝宝的口味，在配以丰富的辅食，通过一些辅助手段就能够增加宝宝的食欲。辅助方法可以起到很好的效果，下面就为大家介绍几种。

一、按摩

通过按摩可以很好的改善宝宝的食欲，在双脚内侧的脾经进行按摩，或是隐白，大都，太白，公孙等脾经穴位。脾经的源头就在脚上，经常按摩这几个穴位可以有效改善孩子的脾胃虚弱状态。

二、饭前洗澡

通过运动可以增加宝宝的食欲，所以要让宝宝到户外运动一下，等宝宝消耗热量后，情绪仍处在兴奋状态，这时可以帮宝宝洗个舒舒服服的澡，让宝宝舒缓情绪，全身放松后，胃口也会明显增加。

三、捏脊

通过“捏脊”疗法也可以很好的改善宝宝的食欲，给宝宝脊柱两侧从头至尾进行推拿按摩，可以起到调阴阳，和脏腑，通经络，理气血，强身体等作用。而且对疳积、厌食、消化不良、腹泻和便秘等症也有很好的效果。最好是清早或饭后1小时进行按摩，可以每天一次，6天为一疗程。

四、饮食习惯

要让宝宝养成良好的饮食习惯，这不仅对宝宝的身体健康有好处，还可以帮助宝宝更好的吸收营养。所以，宝宝进餐要定时定量，食物要以清淡为主，进餐时要保持安静愉快的气氛；良好的进餐习惯，也是增进胃口的好方法。

宝宝的食物种类要尽量丰富，以易消化的食物为主；同时要让宝宝远离含糖饮料，节制冷饮和甜品，零食也要尽量减少，以免影响正餐。

五、补充益生菌

适量的给宝宝补充益生菌，可以帮助食物中的大分子蛋白质及脂肪进行分解，使宝宝可以更好的吸收食物中的营养。同时还可以为宝宝适当补充儿童专用的复合维生素B，以便更好的增进孩子的食欲。因为复合维生素B是一种能量型维生素，它不仅能够促进肠胃蠕动，还可以增进食欲。

六、饭前拒绝零食

宝宝的进食量小很可能是其他食物摄入太多，如零食、果汁、牛奶、甜品等；零食吃太多会影响健康，水果汁也不宜多喝，否则容易伤胃。家长们可以先把所有的零食停掉，减少果汁的饮用次数，特别是饭前一小时内，别给宝宝吃任何零食。

宝宝需要有一个良好的饮食习惯，这对宝宝的发育有好处；正餐的营养是其他食物所无法代替的，所以要保证宝宝的正餐有足够的摄入量。

七、适当加粗粮

食物过于精细，对宝宝来讲不一定是好事，因为食物在加工过程中会损失一部分营养物质，而粗粮不仅营养丰富，它所含的膳食纤维还有助于宝宝的肠胃健康。粗粮能够增加肠胃蠕动，对宝宝的咀嚼能力和牙齿生长也有帮助，它可以使牙齿更强壮。

偶尔吃些粗粮、杂粮，对宝宝非常有帮助，比如玉米粥，山芋粥等；不仅营养丰富，还有益脾功效，各种豆类坚果也都是很好的选择。

八、饮食多样化

宝宝没有食欲可能是食物过于单一，要根据宝宝的口味来准备食物，食物的种类也应尽可能的丰富，让宝宝可以获取更为丰富的营养成分。由于每种食物的营养物质都不一样，如果只是食用单一的食物，容易造成宝宝营养缺乏。

要记住每种食物的营养都是不可代替的，单一的饮食习惯不仅会导致宝宝营养缺乏，还会造成宝宝偏食或挑食的习惯。