朔：是指每月农历初一，月球恰好运行到与太阳黄经相等的时刻，也指当时的月相。今日农历十月初一，恰逢月朔，同茶友们一起聊聊养生的话题。

男女养生，各有侧重：男靠吃，女靠睡；男要冷，女要热；男补锌，女补钙；男养胃，女养脑；男要力，女要柔；男多静，女多排。

这篇文章帮我们选择更加适合自己的养生方式！

男靠吃

中国民间有句古话叫“男靠吃，女靠睡”。对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

1. 吃铁棍山药，既补肾阳也补肾阴，上锅隔水蒸20分钟左右，每天吃半根；

2. 吃点醋泡黑豆。黑豆100克煮熟后，放入密实瓶内，加入糙米醋300毫升，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。每天吃上20-30，可补肾强肾；

3. 早晨睡醒后，弹弹后脑勺，可以补肾气、缓解疲劳、预防头晕、防治耳鸣。

女靠睡

睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。

1. 每天睡眠8小时左右（晚上10点到早上6点）。

2. 白天中午再休息半小时左右；

3. 女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。 

男要冷

小伙睡凉炕，全凭火力壮。男人体质属阳，火力要比女人旺一些。所以男人养生不妨冷一些。

1. 男性蒸桑拿或洗浴时，温度以37℃-41℃为宜；

2. 有生育要求的男性，在半年之内最好不要泡热水澡，或是蒸桑拿；

3. 不要把笔记本电脑放在大腿上用。

女要热

女人则要坚持热养生，因为寒则不通、不通则痛，很多妇科疾病都是因为寒。

1. 睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛、促进睡眠；

2. 做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；

3. 注意随时增添衣物，重点保护好腹部；

4. 少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

男补锌

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

1. 每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；

2. 吃点海产品。其中牡蛎含锌丰富，每100克牡蛎含锌近100毫克，是补锌冠军；

3. 除了吃好，增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。

女补钙

女性28岁以后，骨钙会逐渐减少；生一次孩子，骨量流失约10%，生的孩子越多，越容易骨质疏松；到50~60岁，绝经这十年，骨质流失速度也会加快，丢失20%~30%。35岁以前的女性，骨量一定要达到高值，越高越好。否则一旦进入更年期，就踏上骨质疏松的路了。

1. 每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；

2. 晴天时在11点前或15点后，晒太阳15-20分钟；

3.  不要过度节食减肥。

男养胃

男人应酬多，抽烟的又多，一旦管不好嘴，胃就跟着受伤。与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

1. 告别高盐、高油、高糖饮食；

2. 吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；

3. 抓住早上5：00-7：00和睡前20：00-21：00两个黄金时段，仰卧在床上揉腹，也能养胃。

女养脑

北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。

1. 吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；

2.  多参加群体活动，如聊天、打麻将、朋友聚会等。

男要力

男，上田下力，男字本意表示下田耕种的人，也就是说，必须得有力量啊。对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。

1. 举举哑铃练上肢；

2. 多做半蹲练下肢；

3. 每天做仰卧起坐或平板支撑，锻炼腹肌；

4. 一定吃早餐，否则身体就会消耗肌肉。

女要柔

曲线与柔软完美的结合，才能成就女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的，其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。

1. 最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量；

2. 经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上；

3. 每天认真练习10-20分钟；

4. 做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。

男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。

男多静

男人一过40岁，身体机能开始减退，而脾气却日渐增长情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。生一次气，毁一次健康，宽容才是让身心更健康的王牌。

1. 当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率；

2. 生气时喝杯水；

3. 放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次；

4. 尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

女多排

女人确实比男人更需要排解。哭和说是解压的利器。但女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。

1. 有烦恼一定不要憋在心里，可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉；

2. 也可以把枕头当做假想敌，擂起拳头狠打，让自己的负面情绪彻底的发泄；

3. 写日记也能良好解压，在日记里记下让自己愤怒的人和事；

4. 每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。

再说说，不同的人喝茶有什么不同？

男女选茶有不同

在生活中，喝茶人人都会，男女思维方式的区别，在喝茶的选择与做法上同样有着明显的区别。

茶叶的选择上。男性偏爱重口味或者韵味较明显的茶叶，比如铁观音、绿茶、肉桂茶、水仙茶、普洱茶等等。而女性在择茶上会偏清淡或者醇厚一点，比如花茶、白茶、清茶、红茶等等。

从用途上，女性选择饮用花草茶，美容去皱，红茶，暖胃护胃，乌龙茶刮油瘦身。不少男性有抽烟、喝酒、开车等习惯，因此平时可以喝茶来保护健康，枸杞茶、白菊花茶、佛手茶等都是不错的选择。

不同人群喝茶有不同

喝茶讲究因人制宜，因时制宜，虽然茶对人有提神醒脑、促进消化等良好的作用，但茶中有两种成分：鞣酸和咖啡因。这对患有某些疾病的人来讲，却是隐藏的潜在危害。饮茶并不适宜所有人，每个人在饮用茶时，要注意茶的浓度、量度都应该要有区别。而这要根据到不同的体质、年龄甚至生活环境等条件来判断。  

首先人的体质方面来看，成年人饮用各种茶类均可。而对于不可三餐无饮茶的老年人而言，合适饮茶有利于延年益寿，但茶不要泡得太浓。

对女性而言，平时一般以淡绿茶为宜，但在行经期、妊娠期、临产期、哺乳期、更年期等五期的女性则不宜饮茶，更不能饮浓茶。

对于儿童而言，应当讲究适度，饮茶千万不要过量，越小的孩子越应如此。对于一些病人而言饮茶须谨慎，感冒发烧的不宜饮茶；神经衰弱的要有选择的饮茶；溃疡病人少饮茶；心血管病人应适量饮淡茶；低血糖病人、素食者和体瘦者饮淡茶、少饮茶。 

温馨提示：文章中说到的男女有别，是指男女养生可能会稍有侧重，凡事有度、调整有序，茶的故事，希望也祝愿每一位关注的朋友，都能找到适合自己的养生法，健健康康、幸福美满！

文：茶的故事根据《健康时报》整理编辑。

图：来源网络。转载请联系并注明出处。