压力，是现代人摆脱不了、挥之不去的梦魇。
在加拿大
留学生有学业压力
上班族有业绩压力
甚至负面情绪也会带来压力
常常会打乱我们正常的生活节奏
咖啡、可乐、浓茶、功能饮料
这些熟悉的名词
陪伴大家度过了
一个又一个难熬的日子
可是最近
一名16岁的美国高中生，
却因为短时间内，
喝了太多含咖啡因的饮料，
导致心律失常而死亡！
2017年4月26日
南卡罗纳州一名16岁的高中生
Davis Allen Cripe
身上发生了一起让人惋惜的悲剧
Davis Allen Cripe（图片来源：7news）
当天下午
Davis像往常一样来到教室上课
突然他感到身体非常不舒服
接着就晕倒在教室里
学校立刻叫来救护车
送他去医院
可惜仍旧没有挽回他年轻的生命
仅仅2个小时时间
Davis于当天下午3：40分被宣布死亡
死因为心律失常
经过当地法医解剖发现
夺去Davis生命的罪魁祸首
是他喝了过多的“含咖啡因”饮料
示意图（图片来源：网络）
Davis在死前2个小时
曾经喝了一大瓶Mountain Dew
一杯麦当劳买的拿铁咖啡
以及其它功能饮料
（图片来源：网络）
这让他的家人几乎崩溃
Davis平时不但没有喝酒、嗑药的恶习
也没有心脏方面的病史
他的猝死完全是因为
短时间内摄取的咖啡因
超过安全含量
Davis的父亲在新闻发布会上悲痛的呼吁：
“家长们请重视起来，
和孩子们谈谈过量饮用功能性饮料的危害！
我的孩子被它夺走了生命，
请不要再喝了！”
千万不要以为这是个例
早在2014年
相关组织已经呼吁
美国食品药物监管局
（US Food and Drug Administration）
增加关于能量饮料的安全警告
据悉
2012年10月至今，
由咖啡因饮料过量致死的死亡案例
有17人之多
而我们也在
美国食品和药品监管局
（US Food and Drug Administration）
发现了关于咖啡因安全的相关警示
内容提到
对于健康的成年人
每天咖啡因的安全摄取量在400毫克以内
这大约是4-5杯咖啡
中咖啡因的含量
咖啡因安全提示（图片来源：FDA网站）
但许多人像Davis一样
喝了大量含咖啡因的饮料
忽视了它们对身体的严重危害
当留学生遇到Final的时候
熬夜啃书是司空见惯的情况
浓咖啡或者功能饮料
绝对是学生们的熬夜法宝
上班族们每天面对
各种会议、业绩、报告、总结
忙的喘不过气时
咖啡因成了不少人的最佳拍档
有些情绪抑郁的人
沉迷于咖啡因带来的兴奋效果
常常过量饮用非常危险
甚至有些人
因为喜爱功能饮料的口味
甚至把它们当做是普通汽水来喝
过量摄取咖啡因的后果
绝对比你们想象的严重
别再挥霍你的身体了
请拒绝过量摄入咖啡因！
刺激中枢神经系统：
让您感觉更清醒，并提高能量
利尿剂：
通过排尿，减少身体的盐分和水分
增加胃酸：
有时会导致胃部不适或胃灼热感
阻止吸收：
可能会干扰身体中钙的吸收，血压升高
焦躁不安和颤抖
失眠
头痛
头晕
心跳加快或失常
脱水
焦虑
上瘾
（图片来自Caffeine and You，版权属原作者）
孕妇和哺乳期女性
因为咖啡因会通过胎盘和母乳传给你的宝宝
摄入少量咖啡因也会传递给你的宝宝
失眠和头痛人士
有睡眠障碍，包括失眠、焦虑的人士
有偏头痛或其他慢性头痛的人士
身体出现这些状况的人
有胃食管反流或胃溃疡人士
心跳加快或心率异常的人士
患有高血压人士
服用药物的人士
服用某些药物或补品，如兴奋剂，某些抗生素，
哮喘药和心脏药物的人士
请咨询医生
咖啡因与服用的药物之间是否存在相互反应
小孩和青少年
不应该像成年人摄入同等含量的咖啡因
儿童对咖啡因特别敏感
根据公共利益科学中心的研究
一瓶20盎司的健怡Mountain Dew饮料
咖啡因含量约在91毫克
一杯拿铁咖啡
咖啡因含量约在71毫克
而根据
2012俩的消费者研究报告
市面上热销的27款功能性饮料
咖啡因含量从6毫克242毫克不等
看到这里，
你也许会问，
不喝咖啡、不喝可乐、不喝功能性饮料，
是不是就和咖啡因绝缘？
很抱歉地告诉你，
不是！
大自然中超过60种植物中
都含有咖啡因
常见的包括咖啡豆，茶叶，功能饮料和巧克力
以及用一些药物等
你每日摄入咖啡因量过量了吗？
大多数成年人
一天可以摄入400毫克的咖啡因
这个数量对人体是安全的
为了方便大家对这个数值有更直观的了解
CCSS留学移民中心为大家整理了
各种含咖啡因饮品的每日饮用上限
1杯半的星巴克咖啡
尽管大多数的咖啡含有90~120毫克咖啡因
但星巴克的咖啡的咖啡因含量却远远超出普通值
大约每杯在260毫克
约2瓶的功能性饮料
可别小看了这种小瓶子的功能饮料
它的咖啡因含量和星巴克咖啡差不多
每2盎司的饮料中含有215毫克咖啡因
约4杯的麦当劳咖啡
麦当劳咖啡的咖啡因含量
与普通咖啡差不多
每一杯12盎司的麦当劳咖啡
含有109毫克咖啡因
5瓶的红牛
很意外吧
一瓶8盎司的红牛事实上
只含有80毫克咖啡因
甚至比普通咖啡含量还少
6杯的红茶
经常有人因为喝了红茶
晚上睡不着觉
因为红茶中咖啡因的含量并不少
中杯红茶含有67毫克咖啡因
12罐的可乐
一罐12盎司的可乐有34毫克咖啡因
虽然看起来挺少的
但高糖分的可乐过多饮用
也会对你的身体造成负担
5杯半的拿铁
一杯普通装的浓咖啡
含71毫克的咖啡因
而加入了牛奶的拿铁也差不多
不管你如何摄入咖啡因，切记：
咖啡因是一种兴奋剂，既有好处又有坏处，切莫过量！
而各位读者在面对压力时，是否曾因为沉迷咖啡因而无法自拔？或者有更好的解压方式值得分享？欢迎大家留言分享你的经历。
来源：加拿大留学生会
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