月经期间多补铁

月经正常就可以不做经期护养这种想法是错误的，在月经期间，流失的经血会带走人体内大量的铁元素，而卵子需要铁元素提供养分。所以，在月经期间多吃动物内脏、菠菜等含铁量高的食物，会让卵子更健康。

偶尔喝点红酒

相比于啤酒，红酒对女性的益处更大。每天喝一小杯红酒，卵子活性会提高20%！而且红酒中富含的多酚会让卵子更加健康，白葡萄酒中多酚含量比红酒低10%，也是不错选择。啤酒中的酵母会对卵巢进行“催眠”，降低了卵子活性，女性还是尽量少喝。

“卵巢保养”谨慎做

现在的美容院流行“卵巢保养”，其实并不可靠！据调查显示，美容院做卵巢保养的精油有好有坏，合格的不到20%。如果不是特别信任的美容院，对“卵巢保养”要谨慎考虑！那些品质低的香精油渗入体内，不但影响内分泌，甚至还会降低卵子活性。

少吃止痛药

据调查，在25-35岁的成年人，平均一个人每年要服用77片止痛药！经常服用止痛药的女性，去卵子活性比一般女性要低7%。止痛药有抑制大脑神经的作用，长期服用会“迷惑”神经中枢，降低对卵巢发出指令的速度，导致卵子活性减弱。

改善生活方式，避免环境因素的影响

女性朋友想要获得健康优质卵子，需要保持良好的生活习惯，饮食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和水果。应该进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，增强体质，平时生活规律，按时作息，戒烟戒酒，避免暴饮暴食，营养失衡。对于肥胖的女性，减轻体重是提高妊娠成功率和改善胚胎质量最重要的方式。

辅助用药

对于年龄或其他因素导致的卵巢功能减退的“硬伤”，改善卵巢功能并无灵丹妙药，有时卵巢功能下降过程中出现的波动和反复，并非药效作用。以下为一些可能有用的辅助措施。

（1）辅酶Q10

又称泛醌10，（缩写UQ），为结构与维生素K、维生素E相似的脂溶性物质，与线粒体代谢和氧化磷酸化相关，是人类不可缺少的重要元素之一。辅酶Q10的最主要作用是抗氧化（俗称“抗衰老”），其抗氧化能力是维生素E的40倍。研究表明，随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降，非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才能着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10（100～300mg/天）来提高卵子的质量，改善妊娠结局。

（2）DHEA预处理

脱氢表雄酮 (DHEA) 本身雄激素活性较低, 在体内可转化为活性较高的雄激素。研究证实，对高龄及卵巢功能减退患者，添加DHEA六周以上可增加卵巢内窦前卵泡与窦卵泡的数量。提高卵巢反应性, 增加获卵数, 改善卵子及胚胎质量, 提高临床妊娠率。

（3） 生长激素

文献报导，IVF促排卵中高龄卵巢功能减退及卵巢低反应患者辅助生长激素

（GH）的应用，可以通过增加人卵母细胞GH受体表达，提高功能性线粒体数量和活性，从而改善卵母细胞质量，提高妊娠率和活产率。是目前唯一有循证证据的“抗衰老”药物。

（4）左旋肉碱

左旋肉碱（L-carnitine，LC）是一种广泛存在于机体组织中的小分子、水溶性的氨基酸衍生物，为人体代谢所必需的营养素。作为抗氧化剂，能稳定线粒体膜，增加器官的能量供应，以及保护细胞免于凋亡后死亡。文献报导补充左旋肉碱有效促进卵子的体外成熟和胚胎的发育，减少细胞凋亡，有利于改善IVF-ET的结局。

（5）中医药调理

中医认为肾主生殖，肾精充足，天葵充盈，才能孕育好的卵子。对于卵子质量差的不孕女性，临床也常建议中医、针灸调理。

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