近日骑记飞艇的Fitter朱振洋@摸发虱痒，就关于骑行遇到的不适发起了投票统计，目前下背部（腰部）酸胀疼痛是困扰人最多的问题，但往往就下背部伤病寻求治疗时，你可能会遇到并不适合你的治疗手段，下面让我们详细看一下原因和更健康的治疗方法。

某项研究以3000名下背部疼痛患者为参照，过半的人数在过去的12个月内经受着长期下背部疼痛，而他们都经历过药物治疗。例如类罂粟碱之类的缓解疼痛的药物，但这类药物可能会有副作用，例如引发呕吐、头晕、便秘等不良反应。实际上大多数人首先应寻求物理治疗，例如热治疗与按摩等等，在物理治疗效果到达瓶颈时，你也许可以寻求药物治疗。以下是几种缓解下背部疼痛的方法，你值得参考。

01：按摩

按摩可以去除，或者至少缓解你身体上的疼痛。他人对你皮肤的按压会触动发肤内压力受体，从而激活大脑内迷走神经，从而释放压力与缓解疼痛。

02：使用泡沫轴

使用泡沫轴按摩肌肉可减轻肌肉疼痛，、延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。用泡沫轴按摩能够缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

03：针灸

针灸能疏通淤阻的经络而发挥其正常的生理作用，运行气血是其主要的功能之一，在西医认为，针灸能激活大脑内迷走神经活动，达到减轻疼痛的作用。

04：瑜伽

坚持每周一小时的瑜伽拉伸能减轻长期性的下背部疼痛，在练习瑜伽的同时你的个人情绪也能得到改善、生理平衡得到调节，这都有利于缓解下背部病痛。

05：寻求Fitting帮助

为了治疗你的下背部疼痛，你可能需要寻求专业运动医师的帮助，但具有经验的Fitter虽然无法直接为你治疗，但能够根据你目前的状态给出最恰当的车辆设定，避免二次劳损。Fitter也会根据你的情况给出相应的针对性锻炼建议，帮助恢复。

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