谈到抑郁，人们总会想到那些表情阴郁、萎靡不振、毫无生气的样子。若身边有严重一点的抑郁症患者，甚至会将TA周围的环境氛围都变得沉闷。估计多数人对这些抑郁的核心症状已不再陌生，但很少有人知道，还有一类抑郁，甚至所占比例还不小，抑郁的核心症状不会被他们明显的表现出来。尽管他们也有低落的心境和悲观绝望的感受，但表面上却罩了一层“快乐”的面纱。身边的人是完全无法识别出TA的抑郁，这就是微笑型抑郁。

无论哪种抑郁症，  患者最大的痛苦并不是心境低落，而是自我价值感降低导致的动力缺乏，表现为对任何事情都没有兴趣、感觉什么事都做不好，这会给患者带来强烈的自卑和无望感，也是导致其自杀的主要原因。

“微笑”可以掩饰心情的低落，却丝毫无助于心理“蓄能”。这种硬撑起来的“精、气、神”会消耗内心本来就不足的心理能量，进一步加重抑郁症状。

一般来讲，男性比女性更易患上微笑型抑郁。此类患者往往个性追求完美、敏感细腻、非常在意尊严感的丧失；价值认同单一，过分执着于某种固定模式的成功，一旦在此过程中受挫，抑郁情绪便伴随压力而来。但他们又需要时刻保持自己良好的外在形象，因此对外总是呈现自己快乐的一面。有些人偶尔能在相对安全的环境，譬如家中，有情绪暴躁易怒不可控的发作。这些人更愿意相信自己的力量，而不是尊重身体的真实感受。

近来常有这样的报道：某某人毫无征兆的突然自杀。其实，对于高文化素质的个体，他们通常是很少会出现冲动性自杀的，更大的可能也许是，那张“微笑”的面具使其忽略了早已抑郁的状态，直到内心的绝望浸染全身。

首先要觉察自己的抑郁情绪，然后接纳自己“生病了”这个现实。因为抑郁不会因你的否认拒绝而减轻，而且无论这层面纱遮盖得如何好，都无助于抑郁症状的丝毫缓解。相反，你越是抗拒，抑郁这条黑狗就会跟你越紧。

其实，人们患上心理疾病和患上身体疾病是一样的正常和常见，若能及时觉察到自己情绪低落、压力大了，适时地采取一些应对是有帮助的，如增加运动、放下手头的事情去做个短暂的旅游休闲、学习一些冥想放松练习，这些对抑郁的缓解和预防抑郁复发都会有很好的效果