糖尿病 ≠ 胰岛素缺乏！揭示2型糖尿病的【18个真相】,大狮狮微信公众号文章

（一）2型糖尿病有许多不同的危险因素

①体重：超重/肥胖；②脂肪分布：腹部脂肪堆积；③久坐不动；④家族史：一级亲属患有2型糖尿病；⑤种族：黑人、西班牙裔、印第安人或者亚裔美国人；⑥年龄：≥45岁；⑦前驱糖尿病；⑧妊娠期糖尿病；⑨多囊卵巢综合症。

（二）有家族史并不意味着一定会患2型糖尿病

“你爸是李刚，你不一定就得叫李小刚”，同样，一个危险因素不足以100%的致病，就算你有2型糖尿病的家族史，也不是判了死刑，只要肯努力，可以通过健康的生活方式等方法预防或降低患病的风险。

（三）社会经济因素也会影响2型糖尿病的发生

其实不仅是2型糖尿病，很多疾病都和社会经济因素有关。经济情况差的患者，一般只会购买廉价的、高度加工的包装产品和快餐，能有多健康？就算他们知道这样子不好，又能怎样？钱，只能负担这些。

（四）2型糖尿病≠胰岛素缺乏

1型糖尿病是机体缺乏胰岛素，而2型糖尿病是胰岛素它就在那儿，但是机体不能正确使用它。（世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我在你面前，你却不会用我！）

（五）胰岛素抵抗不仅仅是因为吃了太多的甜食

首先，“糖”有许多不同的形式（如淀粉和碳水化合物），所以葡萄糖的来源也会很多，甜食只是其中一种或几种；其次，胰岛素抵抗的发生发展不仅仅与饮食有关，还与运动、体重、妊娠和遗传因素等不可分割。

（六）不过，大多数患者需降低饮食中添加糖的含量

尽管患糖尿病≠不能吃甜食，但患者最好尽量避免食用精制白砂糖和糖果，饮食中的水果和浆果是不错的选择，因为水果中含有天然糖分和纤维，这些纤维可以延缓糖分的吸收和血糖过快升高。

（七）2型糖尿病≠胖子

超重/肥胖虽然是2型糖尿病的危险因素，但确不是疾病的决定因素，任何体型的人都有可能发生2型糖尿病。

（八）2型糖尿病没有明确的年龄限定

如前所述，≥45岁是2型糖尿病的危险因素，所以建议45岁以上的人都要进行糖尿病筛查。但是，这一危险因素并不是患病的必要条件--儿童或青少年也有可能患上该疾病，尤其是有家族史的“小胖纸”，或者伴有多囊卵巢综合征的“小胖纸”。

（九）一个人可以同时患上1型和2型糖尿病

1型和2型糖尿病，前者是胰岛β细胞被破坏、胰岛素绝对缺乏，后者是存在不同程度的胰岛素抵抗。但在某些情况下（尤其是在成人中），1型糖尿病也可以出现2型糖尿病的特征，这被称为“双糖尿病”或“混合型糖尿病”。双重糖尿病患者常常由于肥胖而被认为是的2型糖尿病，因为后者比较多见，但是随后的血液化验却显示他们的确是1型糖尿病。

（十）既往没有糖尿病的女性，在怀孕期间可能会出现妊娠期糖尿病

目前妊娠期糖尿病的病因还不明确，有人认为它与妊娠期体重的增加和血糖的升高有关、有人认为和妊娠期的激素变化有关、当然也有人认为遗传因素在病因中占有一定地位。但需要指出的是，目前的研究纷纷指明，妊娠期糖尿病女性在以后的生活中，患2型糖尿病的风险增加。

（十一）对大多数人来说，一线治疗是改变生活方式

摒弃久坐不动的生活方式——这一点界哥也一直强调，一定要：管住嘴！迈开腿！多喝水！

（十二）调整饮食能帮助血糖控制

目前众多研究表明，地中海饮食可改善血糖控制和糖尿病相关指标。对于糖尿病患者，饮食可参考内分泌频道7月23日发布的文章《糖尿病，该吃or不该吃的食物一看便知！》；超重的患者，可参考7月5日发布的文章《协和专家告诉你，怎样做才叫科学减重》。

（十三）运动不仅可以减轻体重，还有益于控制血糖

除了帮助患者减轻体重，运动还会降低胰岛素需求，因为运动让肌肉更有效的摄取葡萄糖。所以，在燃烧卡路里和减肥之外，还应该看到运动对血糖控制的效力。

（十四）2型糖尿病患者不需特别严格的饮食限制

一个最佳的饮食方案将有助于改善血糖、血压和胆固醇。饮食中应含有的核心营养物质有：全谷物、家禽或鱼、豆类、蔬菜、水果、非脂肪乳制品的瘦肉。但是并不是意味着患者需要遵循过于严格的饮食计划。

（十五）注射胰岛素不是唯一的选择

1型糖尿病患者最后都不可避免的需要注射胰岛素缓解病情，但这并不是2型糖尿病患者降血糖的唯一选择，它有更多的选择--比如各种口服降糖药。不过当病情发展到一定阶段时，2型糖尿病也有注射胰岛素的需要。

（十六）前驱糖尿病发展为2型糖尿病之前，最好来个“惊天大逆转”

前驱糖尿病是指在患有高血糖症和低血糖症的患者中存在的葡萄糖代谢障碍，但其并未达到标准的 II 型糖尿病的诊断标准。需要注意的一点是，前驱糖尿病是可逆的！可逆的！可逆的！但是，由于很少有人会发现它的存在，所以就只有更少的人会针对前驱糖尿病进行饮食和生活方式的调整，这样一来，最终实现逆转的可能性就变小了--有可能当你发现时，就已经是2型糖尿病了。所以，要对自己的健康负责，定期体检，重视体检结果，是非常重要的。

（十七）2型糖尿病看似简单，实则复杂

糖尿病看似简单，其实却非常复杂，同时，它也是一个日益严重的公共卫生问题--去内分泌科或者糖尿病门诊和病房看看，就知道这个病有多“红”。虽然我们还没有找到最好的办法完全治愈2型糖尿病，但是可以努力做到更好地控制血糖，延缓各种并发症的出现。

（十八）2型糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症！

糖尿病是一种慢性病，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。患者一旦发生并发症，将对患者造成全身性的严重影响。例如脚上一个看似不起眼的小伤口，一旦碰上糖尿病，可能恶化程度会呈指数增长，甚至会造成截肢和死亡。

参考文献：

Caroline，Kee， BuzzFeedStaff.19 Facts Most People Don’t Know About Type 2 Diabetes.May 31, 2016；

（以上部分来源：医学界内分泌频道/鉴赏师）

下面给大家总结下澳洲常见的

有助于糖尿病人的保健产品

血糖平衡片

提到Blackmores的血糖平衡片，大家总会和糖尿病患者联系在一起。那高血糖就是糖尿病吗？答案是NO，虽然高血糖不等于糖尿病，但是糖尿病患者一般都会伴随长期的高血糖症状，而这种症状对患者身体各组织器官的危害都是很大的！所以，控制血糖值，对于糖尿病患者来说，是至关重要的。对于初期高血糖的人群来说，及时控制血糖也可以起到很好的预防作用，把糖尿病扼杀在摇篮当中。

Blackmores血糖平衡片是以铬为主要成分的营养品，配合镁和锌等微量元素，主要作用是帮助身体有效的进行糖分的代谢和能量的供给，对控制糖尿病引起的持续高血糖的症状有很大帮助。而且，对于被诊断出高血糖的人来说，服用血糖平衡片可以在某种程度上预防糖尿病的发生。

Blackmores血糖平衡片

蜂胶

蜂胶是对抗糖尿病的理想选择。首先，蜂胶中丰富的黄酮类、萜烯类等药效成分具有单独或协同降低血糖的作用，而对正常人的血糖没有影响。黄酮类化合物还能够起到活化细胞促进组织再生作用，可对发生病变的胰岛素细胞进行修复。

其次，糖尿病通常伴随血脂高、炎症等并发症。蜂胶中丰富的黄酮类有很好的调节血脂、改善血液循环、抗氧化、保护血管的作用；萜类成分等有良好的杀菌、消炎作用，大大减轻和避免各种糖尿病并发症的出现。

Healthy Care蜂胶

螺旋藻

糖尿病患者可服用螺旋藻稳定病情。研究表明，当人体吸收维生素B6过少，色氨酸就不能正常利用而转化成有毒物质黄尿酸，致使胰脏受损，不能分泌胰岛素，诱发糖尿病。镁可代替维生素B6减少黄尿酸的产生。螺旋藻含叶绿素1.3%(镁)，是普通蔬菜的10倍以上，含植物性蛋白、维生素B族、锌等，可以促使天然胰岛素的分泌。

另外糖尿病人因胰岛素分泌不足，糖类不能为身体所用，于是利用脂肪产生热量与精力，没有糖则脂肪的氧化不完全而产生酮体，导致酮症酸中毒。螺旋藻含高量的钾(1.79%)可中和丙酮酸，能防止此种中毒现象。因此是预防和缓解糖尿病的理想营养食品。

Swisse螺旋藻

花青素

花青素是许多水果表现其颜色的色素，如樱桃、黑莓、黑醋栗等。而根据新研究所示，花青素能增加动物胰脏细胞胰岛素生成量达50%。研究人员Muralee Nari（密西根州立大学天然产品化学家）认为食用含有花青素的水果可以明显影响人类胰岛素浓度。

有效的花青素复合物对于健康相当的有益，包括保护心血管疾病及抗癌。此外也有研究显示，花青素也有助于糖尿病第二型患者控制血糖。糖尿病患者因肥胖及老龄化的关系快速的增加，根据国际糖尿病协会预估2025年时，糖尿病患者可能会多余333百万人。因此，有越来越多的食品及营养补充品制造业者在寻找减缓糖尿病发生的方法，最有效的产品或许就是花青素。

Anthogenol月光宝盒花青素

鱼油

鱼油是一种海洋性产物，鱼油中含有丰富的欧米伽-3不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，对于降低体内的胆固醇、预防血管硬化、降低血液的粘稠度、减少眼科疾病的发生有很好的效果；我们也知道糖尿病患者一般都伴有动脉粥硬化、心血管疾病、冠心病等疾病的发生，糖尿病患者常吃鱼油，可以减少动脉粥硬化的发生。

据大英医学杂志上报导指出：每天服用5.2克的Omega-3脂肪酸，可使心肌梗塞后的患者，在病发心律不整后两年内死亡率大幅降低约为29%。科学家更发现将鱼油运用于轻中度的糖尿病患者身上，可使细胞对胰岛素的敏感度提高，并明显增强了细胞对葡萄糖的利用率，而且还可以缓和糖尿病并发肾病变的形成。

Blackmores无腥味深海鱼油

卵磷脂

卵磷脂不足会使胰脏机能下降，无法分泌充分的胰岛素，不能有效地将血液中的葡萄糖运送到细胞中，这是导致糖尿病的可能原因之一。如每天食用10－15克以上的卵磷脂，则糖尿病的恢复是相当显著的。其主要作用机制可能是修复了损伤的细胞膜及内膜系统，增强了胰脏细胞的功能，从而升高了胰岛素的水平，进而降低了血糖水平。特别是对糖尿病坏疽及动脉硬化等并发症患者更为有效。

SWISSE卵磷脂

乳清蛋白饮品

对于糖尿病患者来说，最重要的就是控制血糖，其中以餐后血糖峰值的控制尤为重要。有充分的研究表明：餐前服用含有乳清蛋白的饮品，可以有效减少餐后血糖峰值，这是因为乳清蛋白可以减缓胃部的排空时间，从而避免身体在短时间内需要大量的胰岛素，减少了餐后血糖急剧升高的可能性。

此外，膳食纤维对于糖尿病患者控制餐后血糖也很有帮助。以半乳甘露聚糖为主要成分的瓜尔胶，是一种具有良好的水溶性和高粘度的膳食纤维，能减少延缓脂肪类营养素的吸收，增加胆固醇的消耗。人体消化吸收过程需要胆汁酸的参加，而胆汁酸的来源是胆固醇。膳食纤维够有效吸附胆汁酸，带入下消化道，最终排出体外，从而达到降血脂降血糖的作用。