从小到大，我们给自己设立过很多目标。来看看，你是不是经常这样——
你下定决心开始跑步，高喊着“控制不了体重的人，何以控制人生”，可是才坚持跑了两天，就不想再继续下去。
你暗暗发誓今天开始要好好学英语，结果，总是拿起单词书翻了两页就开始刷手机。
偏偏就在每次要放弃的关头，你还特别自责，觉得自己很没用。
但你有没有想过，其实问题并不在你，只是你坚持的方法有点小问题？
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为什么你总是无法坚持下去？
你应该经历过学英语的时候。就拿这件事来说，你可以回想一下，自己的目标是不是都像下面一样——
每天背单词，并且看完一篇英文新闻
1个月内要背完四级单词
坚持早起读英文30天
像这样设置目标的人，都忘记了一个很简单、但总是被忽略的事实——
Kelly教授的这句话，有两层意思。
第一，人的意志力是有限的。这和你是不是勤奋、是不是聪明都没有关系，当你的意志力被消耗完时，不管是学英语还是减肥，都非常难坚持。
第二，意志力可以锻炼，但是个循序渐进的过程。几乎所有人都会对自己期望过高，然后给自己设置一个巨大的目标。这就好像你刚去健身房，就想把所有器械都练一遍一样。你觉得，你是会马上脱胎换骨？还是会立刻被压死？
2
想坚持做好一件事，应该怎么做？
实际上，坚持并不难，你只需要知道3个小技巧。
首先，学会拆分目标。
制定目标正确的办法是，选择一件最简单的事情开始做，等一段时间让它变成习惯。就像每天刷牙一样，它并不会消耗你的意志力，这时候再安排时间，做另外一件事。
如果你总是想减肥、考研、学英语一把抓，或者把目标制定得太远太大，你最后的结果就是......学英语学得很晚，晚睡，第二天起不来，不想运动，自责、拖延，然后陷入恶性循环。
其次，记录自己的学习过程。
任何长期性的学习过程，都必须在自己的监督和跟踪下完成。如果你减肥，就记录自己的体重、三围，如果你学英语，就记录自己的学习进度。可以以天为单位，也可以以星期为单位。等你过半年、甚至一年再看自己的记录，你会发现，“哇，原来我已经减掉这么多重量了”，“好棒！原来我已经坚持学习这么久了！”。
如果把所有的事情都扔给意志力去解决，其实是对自己的不负责任。
然后，建立自我奖励机制。
在计划执行的过程中，中断是一定会发生的，但千万不要自责。而是要看到阶段性的目标，根据拆分好的小目标，给自己设置奖励。比如说学英语，如果今天忘记背单词，不要自责，而是对自己说，今天如果能背完，晚上就奖励自己吃顿好的。然后设定更高的目标，等达到之后再奖励自己一次。
最后，马上去做。
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这一次，试试把学英语坚持到底吧？
前不久，百词斩开启的超有爱学院「60天听力训练营」计划，尝试了一次万人挑战，整个计划就是这么做的。
根据中国人的学习特点，超有爱学院把提升听力的过程，拆分成了7个阶段的目标。你可以循序渐进地学习。
每天只用花15-20分钟。
一来，这样能保证足够的学习质量，二来，可以把意志力消耗控制在合理的范围内，让你感觉不太累，能长期坚持下去。
当你处在不同的阶段，就会练习不同的听力材料。
为了保证你的每一次学习都是有效的。每一篇听力材料，都严格根据二语习得的“i+1”理论筛选材料，确保每一篇听力材料都符合你的水平，既不会太简单也不会太难。
每晚，有专业英语老师解答，带你理解当天的重难点知识，纠正常见错误的英语学习观念，教授正确的二语习得理论知识。就算以后你自学，也能用对的方法练习。
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这样就能坚持下去了吗？
当然不够。你的意志力是一个宝贝，应该小心地呵护它，这样它才能慢慢变得强壮。所以，超有爱学院不仅提供更有效的学习方式，还包办正向意志鼓励。
重要的并不是知道学好英语的办法，重要的是，你知道方法之后，怎样才能坚持下来？如果你能坚持60天每天练习英语听力，也许你就能坚持60天去跑步、坚持60天去学画画，也许从这个60天开始，坚持的日子会变成100天、200天，甚至是养成一辈子的好习惯。
▼学员反馈
超有爱学院「60天听力训练营」万人挑战的成绩很不错，你可以看一下——
事实上，这不需要多么出众的天赋。这里的人都和你一样，有食物中毒了还撑起来学习的学生党，有刚生完小孩还在阵痛的妈妈，有失恋了边哭边学习的外企妹子，还有为了追妹子才来上课的小哥……
我们想说，那你应该也能做到。
我们希望从英语开始，为你树立学习的信心。让你能早一点体会到，坚持到最后是多么有成就感的一件事。
现在，这个机会是你的。
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百词斩旗下的「超有爱学院」开放报名中。这是「60天听力训练营」第5期。
考虑到在外面报一门课程动辄几千、甚至几万块。这让你空有一颗学习的心，却没尝试的胆。所以，我们给「60天听力训练营」的定价是199元，算下来每天3块3，一瓶饮料钱。
同时，我们也不希望你学无所获。一旦发现课程不适合自己，别犹豫，3天无理由退全款。
我们已经累计帮助了上万人坚持到底，相信也能帮到你。
【报名方式】
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这一次，你应该能坚持下来了：）
