那些吃不胖的零食
墨尔本的三伏天已经悄悄的来到我们身边
各位是否已经瘦成闪电迎接它了呢
在这个美食与身材不可兼得的残忍事实中
墨妮卡贴心的为大家整理了
自己平时减肥中也敢吃得心安理得的小零食
想象一下
在一天劳累之后如果能窝在沙发上
倒上一杯冰镇西瓜汁，手里在拿着它们
幸福感瞬间爆棚呀
墨妮卡注意到，其实很多食品包装袋上并没有直接以卡路里（或千卡）为单位，而是采用了千焦。这曾经给减肥的墨妮卡造成了困扰。所以如果有同样困惑的你，那墨妮卡接下来就来帮你答疑啦！
那 1 千焦等于多少千卡呢？换算公式如下：
1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）
其实如果不需要太精确，除以 4 的值就够用了，误差不到 5 %的哦。
那现在我们就来举个栗子说明一下吧:
以下图为例。100g中有1310 千焦，除以 4，为 327Cal，再减去1310千焦的1%，327-13，热量值就为314Cal啦。
墨妮卡推荐指数：★★★★
一包里面有六个品种的蔬菜哦，红薯、紫薯、胡萝卜、绿萝卜、青豆和香菇。
墨妮卡最爱香菇，不过一包里面香菇的分量还真是很少，估计成本大概是最高的，紫薯的口感略硬，其他的也都很可口美味哦，重点是，美味程度根本不输热量超标的薯片呀，买上一包解解馋，绝对零负担。
Weet-Bix 蓝莓味
墨妮卡推荐指数：★★★★★
因为一部欢乐颂，被弄得家喻户晓的Weet-Bix 也算是澳洲早餐谷物界的一颗星秀了，不过你以为我只是介绍安迪吃的那盒吗，NO，那多没风格。
今天要说的是它后来上的一个系列，有黄桃、蜂蜜、蓝莓、香蕉口味的。
墨妮卡最爱的是蓝莓味，而且是不走寻常路，不加入牛奶或酸奶里直接干吃，那种谷物和蓝莓的撞击，蓝莓中和了麦片的单调乏味，而麦片又把蓝莓果肉的甜腻给降低了，简直绝配。
最大的重点是！超级健康，澳洲Health Star Rating打出四颗星哦，满分也才五颗星星，所以，放心大胆的当零食吃！
对了，Weet-Bix还出了Minis,很Q很可爱，一个包里面有分装7小袋在里面，可以随手放在包包里面，馋了来点解馋也是不错的选择哦.
Aeroplane Jelly
墨妮卡推荐指数：★★★★★★
果冻真是个好东西，因为实际上它也只是运用了琼脂凝固了的液体，吃下去经过我们肠胃的消化又会变化液体的形式了，所以基本上热量真的很低，也特别有饱腹感，Aeroplane Jelly是我一个local朋友推荐给我的，这里的家庭都几乎吃这个牌子哦，有很多口味。
重点给大家说说这个port wine，很特别，因为国内还没有一款果冻会做出红酒的口味，好新奇，大家可以买来试试，无聊又感到有些些饥饿时是不错的选择。
水果干 fruit Slices
还记得日本六花亭出的那款貌美的巧克力吗，里面包裹着的草莓，就是今天我们要说的主角了，对的，想减肥的你，这款巧克力零食自然是碰不得，不过那有怎么样
巧克力我不吃，水果还不让碰了？
真正的主角登场~
墨妮卡推荐指数：★★★★★
深藏在woolworth和coles货架上的水果干是不是经常被大家忽略掉了呢，不能眼中只有薯片哦，找一找，也有很多好吃又不发胖的零食。
墨妮卡最爱的就是苹果片了，脆脆的口感加上苹果原有的清新，加分。
草莓水果干就有些略微的酸，大家都可以买来试试看哪款最喜欢。
墨妮卡推荐指数：★★★★
这款是墨妮卡在朋友家聚会的时候吃到的，口感虽然没有薯片的香，但是有点像国内的小米锅巴哦，越嚼越有味的类型就是它了，澳洲Health Star Rating打出3.5颗星哦，薯片的友好替代品。
costco 坚果
墨妮卡推荐指数：★★★★
不愧是巨头批发超市，东西便宜又量大，AUD $35就可以得到1.13 Kg，减肥一定要买Unsalted的哦，少吃盐也是一个大诀窍。
坚果具有很多有益健康的营养物质，同时由于它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂的优点，只要控制好食用量，绝对是减肥期间的好帮手，所以一天控制在一把的量就好了，千万不要贪食哦，不然会适得其反。
Roasted Coconut Chips 椰子片
墨妮卡推荐指数：★★★★
这个第一次吃时有点被惊艳到，可能因为对它期望值不高，小小一包40g，热量大概在250Cal左右，不过真的可以吃很久，本身也是因为有些甜腻，一次也吃不下太多，但是当做解馋零嘴真的再适合不过了，很推荐啦
HARIBO 小熊糖
墨妮卡推荐指数：★★★★★
这是墨妮卡在澳洲最爱吃的软糖了，你说软糖会发胖，但是为什么会在减肥零食区域谈及它呢。因为它个头小啦，并且小小一粒QQ的耐嚼度会让你花费更多的咀嚼时间，这样，又可以解馋，又不至于吃得过多。
推荐大家去COSTCO购买哦，十块澳币就可以买到超大一罐，并且！是小包分装，这才是关键，大家都懂，如果开掉一大包之后就会无止境的通通都吃完。
Healtheries 儿童薯条
墨妮卡推荐指数：★★★★★★
最初买这个只是因为包装好可爱，绿色包装的是Chicken flavor，原味的墨妮卡也试过，不过没有这个好吃哦，一个包装袋里有八小袋，每袋20g 热量86Cal，只想当于一个苹果的热量哦。
不过吃零食还是要把握好量哦，不然还是会阻碍我们瘦身的脚步呢
最后
希望大家都可以做吃着幸福零食又不会发胖的小仙女儿
喜欢墨妮卡的分享在下方点赞鼓励一下
以后会有多多的走心分享带给大家
想成为一个懂吃爱生活的女生
你只差认识一个墨妮卡
喜欢墨妮卡就把我介绍给身边的朋友们认识吧
和墨妮卡一起成为墨尔本的吃喝玩乐生活通！
谢谢大家，明天见咯！
图片来源于品牌官网，网络等。
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