前言
21世纪，健身作为当下最为流行的话题，姑娘们最为关心的无外乎就是，有氧运动是不是就是“跑跑跑”，无氧运动就是“撸铁”？ 是不是跑跑跑就能瘦？还是“撸铁”就会变成施瓦辛格一样满身肌肉？
然而，诸多问题的回答一定是出乎你的意料，warning 请继续往下看。
人体运动需要ATP(三磷酸腺苷）来提供能量， ATP可以由身体进行“有氧代谢”和“无氧代谢”合成。运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为止的就是有氧运动。当心率达到最大心率的“50%-90%”，就可认定为有氧运动。
看到这里是不是还是一头雾水？简单的说就是有氧运动就是运动时间较长（约15分钟或以上，）且长距离的运动。
有氧运动有哪些？
长距离慢跑
动感单车
游泳
跳绳
有氧健身操
看了这么多有氧，那什么是无氧呢？
无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成的ATP,但是维持时间不长。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
简单的说就是：运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动有哪些？
快速短跑
举重“撸铁”
摔跤
HIIT (高强度间歇训练）是结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型，透过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体质率。
Ok! 基本了解完有氧，无氧运动的基础知识，看看他们各自的PROS & CONS!!
看完这么多有氧，无氧运动，别再一味的“跑跑跑”了， 还是有很多的选择。而所谓的“撸铁”也并不是只会让你只长肌肉。 无论是有氧还是无氧，身体需要不断变化的锻炼模式，才能有效的刺激本身的机能，从而达到不同的健身效果跟目标。 两者有效相结合，会让你发现意想不到的健身效果。
澳洲大夏天马上来临，还躺着不动？还只是看着别人的小蛮腰？ 赶紧动起来，不管是有氧还是无氧远动，你都值得试试！！
素材撰写：Michelle
外汇在线交易，选择ECN Trade！澳大利亚金融服务牌照：388737
