孩子的身高是父母最关心的一个话题。很多人都知道，能吃能睡的宝宝长的更好，可见睡眠对宝宝是十分重要的，不仅能影响宝宝的大脑发育，还能影响宝宝的身高。

我们先来看下面这张表：

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

也许有些家长觉得孩子只要睡了时间就行了，不必在意孩子在什么时间段睡觉，但其实入睡时间对宝宝的大脑发育和身体发育是非常重要的。

因为当孩子处在睡眠状态时，他身体内释放出的生长激素能够达到平时的3倍多，家长一定要明白睡觉时间对孩子的重要性。

我们再来看一张图：

从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，

如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

这两个时间段对长高至关重要!

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过生长激素分泌的前提是只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以各位家长要让宝宝有个好身体好发育，一定要注意这两个黄金时间。

当孩子有一个充足的睡眠时，能够让孩子的大脑处于一个活跃的状态，注意力、创造力、记忆力都会比较好；而且，生长激素快速分泌，有利于宝宝长高。

• 爸妈要做一个好榜样，养成早睡的好习惯，才能潜移默化的影响孩子的睡眠习惯。

• 和宝宝提前约定好睡觉时间，这样到晚上睡觉的时候，宝宝才不会太过排斥。

• 营造一个睡觉氛围，关掉灯光，不玩手机，让宝宝意识到睡觉的时刻到了。

• 睡前讲一些小故事或者放一些轻柔的入眠曲。