最近天气日渐转凉，各位会员要注意保暖哦！
相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问：
练完全身酸痛才表示有练到
练完都不会酸痛表示没练到
全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强
锻炼后肌肉酸痛不处理行吗
越酸痛效果越好吗？
锻炼之后为什么会出现肌肉酸痛呢？
训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什麽"乳酸推积"，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是"延迟性肌肉酸痛"，是训练後造成肌肉纤维损伤而引起的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。
酸痛还能继续锻炼吗？
按照健身理论学来说，肌肉酸痛之后最好不要在对相应的肌肉部分进行锻炼了，可以换别的部分进行锻炼（比如你的背部肌肉痛，那么可以锻炼腿部或臀部等肌肉群体），主要是给酸痛的肌肉部分一个休息并且增长肌肉的过程。
锻炼后肌肉酸痛不处理行吗？
锻炼后如果是肌肉酸痛，不进行处理，一般乳酸也会在5~7天左右慢慢自行分解代谢，酸痛感随之消失。但是，这样做很容易导致下次运动时肌肉再次出现酸痛的感受。
所以，只有坚持运动，即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动，让肌肉摄氧能力增强，减少乳酸堆积，才能够避免锻炼后肌肉酸痛。
越酸痛效果越好吗？
如果以孤立性肌肉肥大(指练形状)的观点来说是的，越酸痛表示肌肉在训练当下得到越多的"刺激"，而后再给予良好的营养与休息，就会长的更好了。
而如果是全身性训练，爆发力训练，耐力训练的话，则不需要那么追求肌肉酸痛效果，比较单纯追求当下的训练运动表现。
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