【本期内容 】

蹬推，怎么蹬？怎么推？

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蹬推可以在慢速的情况下通过很多障碍

还可以进行两轮的变向动作哦

了解蹬推

▲蹬推的重要环节是踩踏，踩踏会给车子一个勾的力量，让你可以像这样抬起车子。

▲在这个基础上，当你的脚腕指向地面的一瞬间，正脚要往下发力，给地面一个势能。

▲动作幅度越大越好，速度越快越好。

练习双轮跳向前

▲首先要掌握双轮跳的基础，再练习双轮跳捏死刹车往前移动。循序渐进地练习，体会发力技巧。

练习无刹车蹬推

▲掌握上面的基础后，可以慢慢尝试将双刹车松开，进行双轮跳往前移动。

▲在这个过程中，为了保证脚踏的平衡，必须向下踩。

▲在向下踩的过程中，会有一个向前的力量。体会这种力量，让双轮离地。

如何向前踩

▲这种踩是一种势能，并非要踩一圈，而是踩一点就可以有向前的力量。

▲这种感觉可以比作带车原地跳高，需要弯腿跳起。

▲反应速度越快，跳得则越高。

▲与跳高同样的原理，如果向正上方跳，则向正下方发力，向前方跳，则向后下方发力。

▲这个动作需要掌握好双轮跳，向前捏死刹车再松开刹车的方法向前移动。

▲在这个过程中，怎么用好刹车，配合好蹬推的动作十分关键哦。

熟练掌握刹车时机

▲首先要定车，准备好蹬推。

▲身体向下趴，重心向前转移，脚尖指向地面。

▲在这个过程中，脚刚发完力后，瞬间松开刹车。

▲落地的一瞬间，将刹车捏死。

▲刚开始练习后，一个一个的练习为宜，熟练掌握后再做连续的蹬推练习。

练好蹬推这个动作，

对以后练习踩跳、正反脚、侧跳等都很有帮助。

练习好“踩”这种发力方式，

以此为基础延展出更多高阶动作。

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