要知道减肥餐、减肥茶、减肥糊糊这些东西并不是从一开始就有的。我们的祖先靠葡萄柚、白煮蛋和芹菜来减肥。今天我们就回归到这些不起眼的东西来开始军事减肥法（Military Diet）。

先来熟悉一下，军事减肥法是最新的减肥方法，旨在帮助你在3天里甩肉4.5公斤。

这个饮食涉及一个为期3天的严格食谱，包括梳打饼干配生金枪鱼和白煮蛋配农家干酪（cottage cheese）。在这3天里，你每天摄入的卡路里在1100至1400之间，远比成人每日摄入建议量要低。

另外也建议在这3天之后再继续4天的健康饮食。如果一周之后你还没有减去这些体重，那么倡议者们也建议你可以继续这样的饮食直到达到目标。

万一你有这样的困惑，声明一下所谓军事减肥法和军队没有官方关系，但是如果你在家里挂一幅赤裸上身的士兵图有助于缓解饥饿痛苦的话，不妨一试。

在这么短的时间内甩掉那么多肉听上去美妙得不可置信，因此我们请教了运动营养师Chloe McLeod，部队减肥法是否值得遵循。

Chloe说如果你能忍受一些副作用（包括头痛、头晕、便秘和疲劳），那么任何一个只摄入这么点卡路里的人最后都会减轻体重。但是别指望这个结果会持续下去。

“在这么短的时间内减轻这么多体重，掉的不是脂肪。”她说，“掉的是存储的肝糖水分，而且由于纤维限制，肠道里的纤维也会少很多，体重减轻是因为这些。”

提到这个问题，这位营养学家说一些研究建议节食或减少卡路里可以在短期内起到效果。但是她建议：“要在健康专家（GP或营养师）的指示下进行，以确保尽可能维持营养平衡和降低风险（心理上的和生理上的）。”

新闻来源：https://www.news.com.au/lifestyle/health/this-diet-claims-to-help-you-lose-45kg-in-just-3-days/news-story/22911c45ad61264aad66f5511cde91b9